Fedt og olies rolle i menneskelig vækst og udvikling

Fedtstoffer har fået et dårligt ry i løbet af det sidste årti, hvilket resulterede i en overflod af fedtholdige kostprogrammer og fedtfri fødevareprodukter. Mens visse typer fedtstoffer eller for store mængder kan være problematiske, er fedt faktisk afgørende for din krop. De er væsentlige komponenter i alle kropsvæv og er især vigtige i udviklingen af cellemembraner, nethinden og hjernevæv. Din krop kræver fedt og olier til at understøtte ordentlig vækst og udvikling, især i barndommen og barndommen.

Energy

Fedt forsyner ni kilokalorier pr. Gram, hvilket gør det til det mest energidrevne makronæringsstof. I visse perioder med barndom, barndom og ungdomsår har kroppen behov for yderligere kalorier for at understøtte vækstspurt og udvikling. Forbrug af sunde fedtstoffer - de monoumættede og flerumættede typer - kan give de nødvendige ekstra kalorier i løbet af den tid. Din krop bruger også opbevaret fedt til at give energi i tider med sult eller sygdom.

Essentielle fedtsyrer

Essentielle fedtsyrer er en bestemt type fedt. Der er to essentielle fedtsyrer: linolsyre og alfa-linolensyre. Din krop kræver, at du forbruger disse gennem fødevarer, da du ikke kan producere dem endogent. Kroppen udnytter disse fedtsyrer til vævsudvikling og til fremstilling af kemikalier i kroppen, som regulerer fysiologiske funktioner, såsom inflammatorisk respons og blodtryk. Essentiel fedtsyre mangel hos børn kan forårsage vækst svigtende, unormale syn og hudproblemer.

Absorption af vitaminer

Vitaminer A, D, E og K er fedtopløselige, hvilket betyder at du har brug for fedt til at absorbere dem ordentligt. Hvis du udskærer fedt fuldstændigt, kan du udvikle mangler af disse vitaminer. Vitaminmangler kan forårsage mange problemer, såsom natblindhed fra mangel på vitamin A eller svage knogler fra mangel på vitamin D.

Kognitiv funktion og vision

Docosahexaensyre - eller DHA - er en fed syre, der er vigtig for hjernen og retinalt udvikling hos spædbørn og børn. Under graviditetens sidste trimester og det første år af livet gennemgår et barns hjerne en hurtig vækstspurt, hvor store mængder DHA akkumuleres i dette område. Voksne kan syntetisere DHA fra alfa-linolensyre. Omdannelsesprocessen hos spædbørn er imidlertid meget begrænset - kun 1 til 5 procent alfa-linolensyre kan omdannes til DHA ifølge FN's fødevare- og landbrugsorganisation.

Brystmælk giver DHA til DHA spædbørn, men mængden i mælk afhænger af indtagelse af mødre. Det kan være vigtigt for lakterende kvinder at forbruge fødevarer, der er rige på DHA, til støtte for udviklingen af spædbørn. Selvom undersøgelsesresultaterne ikke altid er konsistente, rapporterede en 2009-anmeldelse offentliggjort i "Prostaglandiner, Leukotriener og Essentielle Fedtsyrer" højere niveauer af modermælk. DHA var normalt forbundet med bedre neuroplæring og visuel funktion.

Yderligere funktioner

Fedtstoffer hjælper med at beskytte vitale organer inde i kroppen ved at give et lag af dæmpning. De isolerer også kroppen og regulerer kropstemperaturen. Fedt langsom gastrisk tømning og forlænge mæthed, hvilket kan hjælpe både børn og voksne med at føle sig mere tilfredse med deres måltid.

Anbefalinger

Ifølge FN's fødevare- og landbrugsorganisation skal børn op til 6 måneder have brug for 40 til 60 procent energi fra fedt. Dette er i overensstemmelse med mængden i modermælk og de fleste formler. Det høje fedtindhold fremmer vækst, vævsaflejring og hjerneudvikling. Fra 6 til 24 måneder skal fedtindtaget gradvist reduceres til ca. 35 procent af energien. Efter 2 år bør børn og voksne forbruge 25 til 35 procent af deres kalorier fra fedt.

, , ] ]