Liste over fødevarer, der forbrænder mavefedt

Fødevarer, der er lavere i kalorier og mættede fedtstoffer, vil give dig nogle af de bedste mavefedtforbrændingsfordele, ifølge USDA. Spise en række proteinrige fødevarer vil også hjælpe. Dybest set indeholder den hjertesundede kost som fastsat af American Heart Association mange fedtforbrændende fødevarer. For at høste de bedste resultater skal du sørge for at spise en velafbalanceret kost med fødevarer fra alle grupper, der henviser til USDA. Fad diæt virker ikke og kan i virkeligheden i sidste ende skade dig.

Grøntsager

Mørkblade grønt er rige kilder til fiber og sundhedsfremmende antioxidanter. Lavt i kalorier og indeholdende nul fedt, kan disse næringsrige grøntsager fylde dig og hjælpe med at reducere dine cravings for mere usunde fødevarer, citerer USDA. Mørkeblågrønne grøntsager omfatter spinat, sennepgrønsager, rødbladssalat, collardgrønt, grøntgrønt og bok choy. Broccoli er en anden næringsrig grøntsag.

Frugter

Frugter er næringsrige fødevarer, der kan indeholde respektable mængder fibre, samtidig med at de er lave i kalorier og fedt, citerer USDA. Citrusfrugter som grapefrugter anbefales til deres fedtforbrændingsevner, ifølge kroppsbygger Tom Venuto.

Lean Protein

Protein tager energi til at fordøje, og derved får vores kroppe til at forbrænde flere kalorier end en række andre fødevarer, siger USDA. Denne øgede kalorieforbrænding øger dit stofskifte og kan hjælpe dig med at forbrænde mere mavefedt. En gunstig magert proteinkilde er hudfri, grillet kylling eller kalkun.

Også inkluderet i den magre proteinkategori er fisk som makrel, ørred, albacore tun, sardiner og sild. Disse fiskfisk er højt i hjerte-sunde omega-3 fedtsyrer samt at være lavere i kalorier end rødt kød, citerer USDA.

Dairy Foods

Ost er rige proteinkilder, der kan hjælpe med at forbrænde maven fedt . Vælg de lave eller nonfat versioner for at overvåge dit mættede fedtindtag. Ikke-fedtfattig mozzarella-ost indeholder en imponerende 36 gram protein pr. 1-kops servering.

Æggeblanke er proteinrige kilder, der kan hjælpe med brændende mavefedt ifølge Tom Venuto. En en-ounce servering af tørrede æggehvider indeholder 23 gram protein. En frisk æggehvide indeholder 11 gram.

Hele Korn

Ifølge kroppsbyggeren Tom Venuto skal hele korn indgår i en fedtforbrændende kost. Hele korn leverer opløselig fiber, der hjælper med fordøjelsen. Ud over havre og havreklid omfatter hele korn byg, fuld hvede, brun ris og spelt.