Dr. Perricones Salmon Diet

YWCA rapporterer, at 7 milliarder dollars er brugt i USA årligt på kosmetik alene. Kosmetisk kirurgi udgifter ramte $ 12,4 milliarder i 2007, ifølge International Association for Læger i Æstetisk Medicin. Mens mange vender sig til kosmetiske procedurer, er en sund kost den bedste løsning til at se og føle sig ung længere. Dr. Nicholas Perricone, en bestyrelsescertificeret klinisk og forskningsdermatolog, mener, at svaret er hans laksedie, også kaldet "The Perricone Prescription."

Sundhedsfordele

Ifølge Perricone vil spise laks regelmæssigt gøre din huden ser yngre længere ud. Mange sundhedseksperter er enige om, at vi skal spise to eller flere portioner fisk om ugen og en olieagtig fisk som laks en gang om ugen. Laks betragtes som et sundt valg og en vigtig del af en sund og afbalanceret kost, fordi den er rig på vitaminer og mineraler, såsom niacin, selen, jod, vitamin A og D og omega 3 fedtsyrer. Disse næringsstoffer har været forbundet med nedsat inflammation og forebyggelse af hjertesygdomme, ifølge den britiske regering Food Standards Agency.

Diet

Perricone recept er præsenteret som en anti-rynke kost med vægttab som en ekstra fordel. I kostvanen er det lige så vigtigt som det, du spiser, at spise. For eksempel skal protein spises først, og Perricone antyder, at den forbrugt laks skal være vild eller i det mindste organisk. Fra et videnskabeligt perspektiv har Perricone dietten til formål at regulere blodsukkerniveauerne ved at spise mad, der har et lavt glykæmisk indeks, ifølge Diet.com. Dietten er baseret på et 28-dages program, hvorunder de anbefalede fødevarer og tilskud tilsigter at reducere mættede fedtstoffer, raffinerede sukkerarter og andre højt glykæmiske kulhydrater. Specifikke oplysninger om måltidsplaner, kosttilskud og aktuelle produkter, der er oprettet af Perricone, findes i sin bog "The Perricone Prescription."

tidsramme

Perricone tilbyder tre planer med forskellige tidsrammer for dem, der er interesserede i hans plan , som omfatter tre dage, 28 dage og en livstid plan. Mens den primære forudsætning for bogen er et 28-dages program, foreslår Perricone en livstidsplan for god spisning, motion og aktuelle behandlinger foreslået af ham for optimale resultater. For den skeptiske, eller dem, der bare ønsker at prøve sit program, tilbyder han en tre dages prøveplan. Nogle der har fulgt tre-dages planen har hævdet, at de allerede havde bemærket en reduktion i ansigtspuffiness og betændelse og en stigning i energi.

Advarsel

Mens fedtet fisk som laks er højt i sund omega -3s, for meget kan også være en risiko, fordi disse fisk kunne indeholde høje kviksølvniveauer, ifølge Food Standards Agency. Disse risici er endnu højere for kvinder, der er gravide og plejer. Sørg for, at du ikke har nogen allergi med at fiske, før du starter en diæt af denne art. American Dietary Association, American Diabetes Association, American Heart Association og US Department of Agriculture støtter ikke lave glykæmiske indeksdiettere fordi ekstremt fiskforbrug ses som en ubalanceret kost. Mennesker med medicinske tilstande, herunder hjertesygdomme og diabetes, og dem på receptpligtig medicin bør diskutere denne diæt med deres læge, før de starter det.

Overvejelser

Denne diæt er designet af en læge, men det er bedst at konsultere din egen læge, før du starter en kost eller motion plan. Den bedst sælgende status for mange af Perricones bøger oversætter ikke til accept af det medicinske samfund som helhed. Meget lav videnskabelig forskning eksisterer for at underbygge mange af de anti-aging aspekter af denne diæt, ifølge Diet.com Diets lavt kulhydrater, ikke begrænset til Perricone, har vist sig at fremme vægttab. Partnering med din primære sundhedsudbyder er den sikreste måde at sætte og overvåge dine diæt og fitness mål på , , ] ]