Hvad er fordelene ved vægtforøgelse?

Hvis du er undervægtig, kan det kompromittere dit immunsystem, energi og livskvalitet. Personer med et legemsindeks på mindre end 20 betragtes som undervægt, mens en måling på under 18,5 angiver en alvorlig undervægtstilstand. At være for tynd kan kompromittere dit immunsystem, dine sportsresultater, dit selvværd og, hvis du er kvinde, din fertilitet. At få vægt kan hjælpe dig med at se og føle sig sundere. Diskuter dine vægtforøgelsesmål med din læge dog. For meget vægtforøgelse i form af fedt kan faktisk være skadelig for dit helbred.

Bedre livskvalitet

En undervægtig status kan være et tegn på, at du målrettet eller ved et uheld bruger en kost, der indeholder ikke alle de næringsstoffer, du har brug for til god sundhed og kalorierne nødvendige for at opretholde en sund vægt. Manglen på disse næringsstoffer kan få dig til at føle sig svag og træt, og forhindre din krop i at bekæmpe infektion tilstrækkeligt. En meta-analyse, der blev offentliggjort i Journal of Epidemiology and Community Health i 2014, viste, at det er svært undervægtigt, at du næsten taber risikoen for at dø tidligt.

Ved at gå i vægt med en afbalanceret kost og en større mængde protein, grøntsager, frugt, fuldkorn, mælkeprodukter og sunde fedtstoffer, leverer du din krop med de næringsstoffer, det har brug for. Dette kan medvirke til at afværge osteoporose, som ofte skyldes deprivation af calcium og jernmangel, der skyldes for lidt jern. Blegne, dumme komplekser og udtyndingshår vil sandsynligvis reagere på bedre ernæring også. Vægtforøgelse kan forbedre din hudtone og give dit hår mere krop, så du ser sundere.

Mere energi på en sund vægt

Når du ikke får alle de kalorier du har brug for, bevarer din krop energi at opretholde driften af vigtige funktioner - som f.eks. virkningen af dine indre organer og blodgennemstrømning. Det betyder, at du kan føle dig mere træt og ubesværet, når du er undervægtig. At få vægt øger din energi ved at give din krop det brændstof, den skal fungere optimalt.

At opnå vægt hjælper ikke kun dig med at få mere fysisk energi, men også mental energi. Når du er undervægt, kan manglen på næringsstoffer føre til hjerne tåge, hvilket gør det svært at fokusere på opgaver.

Vægtforøgelse kan forbedre kroppens sammensætning

Hvis du målrettet holder tilbage på din kalorieindhold indtagelse og træning mere i gymnastiksalen, kan du gå glip af den stærke, pasformede, muskulære fysik du ønsker. For at sætte kvalitetsindsats i en træning skal du have lidt brændstof. Hvis du spiser for lidt og håber at sculpt din fysik ved at lægge på magert muskler, kan din indsats komme tilbage. Når du spiser for lidt, begynder din krop faktisk at bruge magert muskel til brændstof og øger kropsfedt, da det føler sult og ønsker at holde fast i energireserver. Hvis du er for tynd, kan du heller ikke udvikle den muskel, du vil se passende og stærk ud; du har brug for overskydende energi, i form af kalorier, til at lægge på muskler, så en meget kaloriebegrænset kost vil ikke hjælpe. At få vægt i form af muskel forbedrer dit fedt til muskelforhold, så du ser og føler dig sundere. Muskel er en langt sundere og mere æstetisk tiltalende væv sammenlignet med fedt.

Sport Performance og Weight Gain

At være for tynd betyder, at du ikke har muskelmassen eller energi til at gøre dit bedste i sport . Vægtforøgelse er især til fordel for atleter, der har brug for magt og styrke, som f.eks. Fodbold- eller hockeyspillere. Tilsæt muskel ved at øge dit kalorieindtag med 250 til 500 kalorier om dagen, primært med tilsat protein, og deltage i en regelmæssig træningsrutine i gymnastiksalen. Nogle kropstyper er ikke bestemt til at ligne linebackere, men du kan stadig tilføje muskler, så du er den sundeste mulighed for din form.

Fordele for fertilitet

At være undervægtige signaler til en kvindes krop, at den Det er ikke en god tid at reproducere. Dit system føler, at du måske oplever en hungersnød, eller at din krop bare ikke er stærk nok til at understøtte et andet liv. Når du har uregelmæssig eller ingen menstruation, er det et tegn på, at din krop ikke producerer nok af det kvindelige hormon østrogen, hvilket er vigtigt for knogle og seksuel sundhed. Ved at gå i vægt kan du genoprette normal hormonfunktion, som hjælper dine perioder med at vende tilbage til det normale, så det er lettere at blive gravid.

, , ] ]