Spis efter din blodtype: Fødevarelister for O, A, B og AB – og hvad eksperterne siger

Dr. Peter D'Adamo skabte blodtypedieten: Din blodtype bestemmer de rigtige fødevarer. Fire typer, hver med fremhævede og forbudte varer. Påstand: Vægtstab + forbedret helbred. Tal altid med læge før start.

Type O (Mest almindelig)

Anbefalet: Havtang, skaldyr, rødt kød, grøntsager (kale, spinat, broccoli). Undgå: Bacon, skinke, visse fisk, mejeri, nødder, korn, kaffe, te. Specifikt: Avocado, kål, majs, aubergine, svampe, oliven, melon, appelsin, brombær, kokos, jordbær, mandarin.

Type B

Kan fordøje bredt, men undgå: Majs, boghvede, linser, jordnødder, sesamfrø, gluten (påvirker blodsukker). Spis: Grønne grøntsager, rødt kød, æg, fedtfattigt mejeri, soja, havre, lakridsrod, hirse, spelt, hørfrø.

Type A

Følsom fordøjelse → primært vegetarisk. Undgå: Kød, mejeri. Fokus: Fulkorn, frugt, grøntsager. Vægtstab: Vegetabilsk olie, soja, spirulina, grøntsager, ananas. Undgå: Sukker, hvidt mel, bønner, hvede (vækst).

Type AB (Sjælden)

Kombination af A og B. Undgå: Meget fra A og B lister. Undtagelse: Tomater tolereres. Inkluder: Tofu, skaldyr, mejeri, grønne grøntsager, spirulina, havtang, ananas. Undgå: Rødt kød, bønner, frø, majs, boghvede, hvede.

Eksperternes advarsel

Ingen videnskabelig dokumentation for blodtype-kost-forbindelse. Restriktive planer giver næringmangel. Balanceret, varieret kost + motion = bæredygelig sundhed.