Fordele og ulemper ved at spise rigtigt for din blodtype

Planen "Eat Right for Your Type", udviklet af Dr. Peter D'Adamo, hjælper enkeltpersoner med at spise korrekt efter deres blodtype. Ifølge D'Adamo, når du spiser efter din blodtype, er du i stand til at opbygge et forsvar for mange kroniske sygdomme såvel som at tabe sig. Ligesom de fleste populære kostvaner er der fordele og ulemper ved denne plan. De fleste læge-, sundheds- og ernæringseksperter er enige om, at der ikke er videnskabeligt bevis for sammenkobling af blodtype og de fødevarer, du spiser til optimal sundhed.

Grundlæggende

D'Adamo mener, at hver blodtypes unikke antigenmarkør reagerer på visse fødevarer. Hvis de forkerte fødevarer forbruges, kan det føre til en lang række sundhedsmæssige problemer. D'Adamo mener også, at mavesyreindhold og fordøjelsesenzymer er forbundet med blodtype. Ved at spise fødevarer, der er kompatible med din blodtype, kan du fordøje og absorbere næringsstoffer mere effektivt. Dette resulterer i optimal sundhed og vægttab. Hver blodtype har sin egen unikke diæt- og motionskription, herunder anbefalede fødevarer og fødevarer /fødevaregrupper, der skal undgås.

Con: For meget eller for lidt af forskellige næringsstoffer

Fordi fødevarevalg er så begrænsede, vægttab kan forekomme, men skære ud vigtigste fødevaregrupper kan føre til alvorlige næringsstofmangler. En bred vifte af fødevarer og næringsstoffer er nødvendige for optimal sundhed. Større fødevaregrupper er udelukket for blodtyperne A og O. For type O anbefales en kødbaseret kost. At spise noget kød kan forårsage mineral- og proteinmangler, men at spise for meget kød (i stedet for sunde frugter, grøntsager og fuldkorn) kan øge risikoen for at udvikle bestemte typer kræft og hjertesygdomme, ifølge American Institute for Cancer Research ( AICR) og American Heart Association (AHA). For blodtype A er mejeriprodukter begrænset, hvilket sætter dig i fare for at udvikle en calciummangel, som bidrager til sprød knoglesygdom (osteoporose).

Con: Det er kompliceret og tidsforbrugende

Hvis du gør det Du har ikke allerede kendskab til din blodtype, du skal finde ud af, hvad det er, og det betyder at have en blodprøve. Også fordi hver blodtype kræver meget forskellige måltidsplaner, shopping, forbereder og madlavning, kan familier være vanskelige og tidskrævende, hvis hver eller halvdelen af familiemedlemmer har forskellige blodtyper. For eksempel er blodtype O kødbaseret, og blodtype A er en vegetarisk kost. De andre blodtyper er afledt af disse planer eller en kombination af to forskellige planer (som med AB). Med sådanne begrænsninger skal du blive kreativ og finde måder at fylde hullerne efterladt af disse fødevarer eller fødevaregrupper, der ikke er tilladt.

Pro: Skubber sunde, uforarbejdede fødevarer

For blodtype B (et mere sjældent blod type), en sund, velafbalanceret kost opmuntres, og de eneste fødevarer, der skal begrænses, er forarbejdede fødevarer. Men selv for fødevaregruppen "B", anbefales ikke nødder og frø, og kun små mængder kulhydratrige fødevarer er tilladt. En "pro" for dette og alle andre blodtyper er, at de opfordrer dig til at spise ægte, hele, naturlige fødevarer i stedet for forarbejdede, sukkerholdige og fede snackvarer såsom kager, kiks, chips og desserter. De fleste ernæringseksperter er enige om, at begrænsning af forarbejdede fødevarer er et klogt valg.

Pro: Alle blodtyper bør udøve

Selv om alle blodtyper opfordres til at udøve, er specifikke træningsanbefalinger igen baseret på blodtype. De med blodtype O bør deltage i kraftig aerob træning, mens type A'er skal holde sig til mere beroligende aktiviteter som yoga og golf. De med blodtype B bør nyde aktiviteter, der har mentale komponenter, såsom vandreture, tennis og svømning, og gruppe AB bør afvige ovenstående. I henhold til både American College of Sports Medicine (ACSM) og AHA skal voksne imidlertid stræbe efter at gennemføre moderat intens kardioøvelse i 30 minutter, fem dage om ugen eller kraftigt intens kardioøvelse i 20 minutter, tre dage om ugen AND Gør 8 til 10 styrketræningsøvelser, 8-12 gentagelser pr. øvelse, to gange ugentligt for at opretholde helbred.

, , ] ]