Just Eat Half Diet: Simpel portionskontrol uden kalorietælling

Vægttab = forbrænd mere end du indtager. Mange diæter er komplekse. "Just Eat Half Diet" (skabt af webudvikler Philip Simon) tilbyder simplicitet: spis kun halvdelen af hvad du serveres.

Oprindelse

Simon ville tabe uden kosttilskud, forbudte fødevarer, kalorietælling. Han mente at spise sunt, men for meget. Hævder 8 kg tab på 2 måneder. Konsulterede adfærdspsykolog og registreret ernæringsekspert (navne/udtalelser ikke offentliggjort).

Præmis: Portionskontrol

Spis halvdelen af hvert måltid/fødevare. Verwechsle ikke serveringsstørrelse (standardmængde til vejledning) med portion (det du faktisk får serveret). CDC: Portionskontrol reducerer kalorieindtag, især ved højt kaloriske fødevarer. Muliggør fortsat spise af yndlingsmad med selvkontrol.

Ulemper

• Sult kan være problematisk – succes kræver disciplin.
• Fortsat usund mad (selv halvt) skader helbred. Simon anbefaler fuldkorn over raffineret, men tillader alt.
• Harvard School of Public Health: Raffineret korn har lav næring, virker som sukker → øget risiko for hjerte-sygdomme/diabetes.