The Just Eat Half Diet

At tabe er bare et spørgsmål om at forbrænde flere kalorier end du spiser, men mange diæt er komplicerede og svære at følge. Just Eat Half Diet er strategisk placeret i den anden ende af spektret, der sigter mod at give en alternativ vægttabmetode, der er så simpel som de andre er komplekse. Navnet på denne kost summerer det tidligt. Rådfør dig med din læge, før du starter denne eller en diætplan.

Dietens oprindelse

Webudvikler Philip Simon skabte Just Eat Half Diet, da han ønskede at tabe sig uden at tage kosttilskud, opgive bestemte fødevarer eller tæller kalorier. Han troede at han spiste en sund kost og tilskrev sin vægtforøgelse for at spise. Simon hævder, at han mistede 18 pund om to måneder efter, at han simpelthen begyndte at spise kun halvdelen af hvad han blev serveret. Han hævder også, at han konsulterede en adfærdsmæssige psykolog og en registreret ernæringsekspert, som gennemgik sin kostmetode og fandt det fortjent, selvom han ikke indeholdt navnene på disse personer eller udtalelser fra dem på hans hjemmeside.

The Premise

Just Eat Half Diet er præcis, hvad det lyder som - du spiser kun halvdelen af ethvert måltid eller fødevare, som du planlægger at have. Det er baseret på den enkle, retfærdige tilgang til at skære kalorier gennem del kontrol. Forveksl ikke portionsstørrelsen eller mængden af en mad, der serveres i et møde, med serveringsstørrelse, som er en standard mængde af en fødevare, der anvendes til kostvejledning. Bevis viser, at delkontrol reducerer kalorieindtaget, og at det er særligt nyttigt med højt kalorieindhold i overensstemmelse med Centers for Disease Control and Prevention. mulighed for dieters, der ønsker en simpel tilgang til at tabe sig, vil ikke tælle kalorier og vil fortsætte med at spise deres yndlingsfødevarer, mens de taber pund. Da man giver op til foretrukne fødevarer eller en hel fødevaregruppe kan fortryde nogle diætmad, kan denne tilgang virke for dem med tilstrækkelig selvkontrol til at sætte gaflen ned, når halvdelen er færdig med en elsket ørken, og ikke gå tilbage til anden hjælp under måltiderne. br> The Cons

Sult kan være problematisk for nogle, og diætets skaber indrømmer at succes afhænger af indsats og disciplin. Fortsat at spise usunde fødevarer - selv kun halvdelen af det sædvanlige beløb - kunne være dårligt for dit helbred. I et uddrag af bogen "Just Eat Half" på diætets hjemmeside diskuterer Simon diskuterer fordelene ved at spise fuldkorn og kalder raffinerede korn, herunder hvidt brød og hvid ris, mindre ønskeligt, men han går ind for at spise enhver form for mad. Harvard School of Public Health anbefaler udskiftning af raffinerede korn med fuldkorn, fordi raffinerede korn har ringe ernæring og virker som sukker i kroppen, hvilket øger risikoen for kroniske sygdomme, herunder hjertesygdomme og diabetes.

, , ] ]