Købmandsliste med sunde fødevarer til småbørn

En børns krop vokser meget hurtigt og kræver en stor ernæring for at imødekomme sin krops stigende krav. At fodre din lille pattedyr en sund og nærende kost hjælper med at sikre, at hun bliver sund, stærk og at hendes krop vil kunne vokse ordentligt. Når du handler i købmanden, skal du følge med på en liste over sunde madvalg.

Frugt og grønt

Frugter og grøntsager indeholder høje niveauer af vitaminer og mineraler, der er afgørende for en børns korrekte ernæring. Disse næringsstoffer, såsom vitamin C, vitamin A, vitamin E, calcium og B-vitaminer sikrer, at en lilleroller har tilstrækkelig næring til at vokse og vedligeholde knogler og muskler. Da småbørn stadig vender sig til deres tænder og tygger mad, skal frugt og grøntsager skæres i små stykker af bitstørrelse for at undgå muligheden for kvælning. Vælg en række farverige frugter og grøntsager, såsom bær, æbler, grønne bønner, gulerødder og bananer. Jo mere farverige frugter eller grøntsager, desto højere er koncentrationen af ​​vitaminer og mineraler.

Hele Korn

Hele korn behandles minimalt. De indeholder mineraler, fibre og proteiner, der er nødvendige for muskelvækst, udvikling og opretholdelse af korrekt fordøjelse. Hele korn fødevarer omfatter hele hvede brød, kiks og bagværk lavet med fuldkornsmel. Undgå brød og mel, der er raffinerede eller overdrevent behandlet, da de er blottet for næringsstoffer og ikke giver vitaminer eller mineraler til en voksende toddlers krop. Protein

Proteiner hjælper småbørn med at opbygge muskler og hjælpe de vokser stærkt og sundt hår og negle. Animalske proteiner skal skæres op i små stykker, så småbørn ikke ved et uheld vælter på et stykke kød eller fisk. Ikke-animalske proteiner, såsom bønner eller jordnøddesmør, som almindeligvis nyder af småbørn. Disse kan bruges som basis for sunde sandwich. Nogle småbørn er allergiske over for jordnøddesmør, så det er en god ide at holde øje med dit lille barn, da han forsøger jordnøddesmør for første gang. Undgå proteiner, der er højt i mættede fedtstoffer eller overdrevent behandlet, såsom hotdogs eller pølser. Disse typer kød kan indeholde nitrat og nitrit, der kan være skadelige for småbørn at indtage i store mængder.