Vægtkontrol efter gastrisk bypass: Sådan holder du vægten nede

Gastrisk bypass skaber en mindre mave og omleder tarmen. De fleste taber 80% af overvejten i de første 2 år, men op til 20% genvinder det meste. Operationen er et værktøj – livsstilen bestemmer resultatet.

Behandl de underliggende årsager

ABC News anbefaler psykologisk støtte/adfærdsterapi. Mange spiser af emocionelle årsager: trøst, tomhed, stresshåndtering. Forstå dine udløsere og lær nye mønstre.

Etabler regelmæssig træning

Fysisk aktivitet er nøglen. Øger metabolisme, reducerer stress, styrker knogler/lunger/hjerte. Start med 20 min. gåture flere gange dagligt. Byg udholdenhed op. Styrketræning (maskiner/frie vægte) bevarer muskelmasse. Overvej fitnessklub eller hjemme-DVD'er.

Hold kontakten til sundhedsteamet

Genvindelse er almindelig. Din læge, sygeplejerske, diætist er der for at hjælpe. Hvis support mangler: søg bypass-specifikke støttegrupper. Vær ikke stolt – bed om hjælp.

Følg din oprindelige kostplan

Mange genvinder vægt, fordi de slapper med overvågningen. Hold madbog – du spiser måske mere end du tror. Spis langsomt, tyg grundigt. Undgå kaloritetætte, sukker-/fedtrige varer der kan strække maven.

Tip & Advarsler

Tip: Spis kun ved bordet (ikke foran TV). Undgå koffein (appetitstimulerende).
Advarsel: Spis altid morgenmad indenfor 90 min. Spring aldrig måltider over – giver ekstrem sult og overspisning senere.