Hvordan man taber vægt efter at have opnået en gastrisk bypass

Gastrisk bypassoperation indebærer at adskille mave i to rum. Den nedre tarm er så igen fastgjort til den nye, mindre mave, hvilket begrænser mængden af mad, du kan forbruge alvorligt. Det kan være en effektiv behandling for fedme: De fleste taber 80 procent af deres overskydende vægt inden for de første to år efter operationen. Det er almindeligt at genvinde en lille procentdel af vægten, selvom op til 20 procent af mennesker genvinder det meste af vægten.

Behandl de underliggende grunde, som du overvurderer. ABC News foreslår at søge psykologisk støtte og adfærdsterapi for at forstå de følelsesmæssige grunde, du overvurderer. Mange mennesker vender sig til mad til komfort, som erstatning for noget, der mangler i deres liv eller som en mekanisme til at håndtere stress. Du skal forstå, hvad der udløser ønsket om at overvælde og lære nye adfærdsmønstre for langtids vægttab.

Udvikle et regelmæssigt træningsprogram. Fysisk aktivitet er en afgørende bestanddel af vægttab. Øvelse øger dit stofskifte, reducerer dit stressniveau og styrker dine knogler, lunger og hjerte. Start langsomt og tag 20 minutters gang et par gange om dagen. Gradvist opbygge din udholdenhed og øge dit aktivitetsniveau. Opretholde magert muskelmasse ved styrketræning ved hjælp af vægtmaskiner eller frie vægte. Overvej at blive medlem af en sundhedsklub eller investere i nogle fitness-dvd'er, så du kan træne hjemme.

Kom i kontakt med din læge igen. Det er ikke ualmindeligt at genvinde en vis vægt efter gastrisk bypassoperation. Din læge, sygeplejerske og diætist er til rådighed for at hjælpe og opmuntre dig. Hvis du ikke får det niveau af støtte, du har brug for fra dit sundhedsplejehold, overveje at deltage i en støttegruppe specielt til personer, der har haft gastrisk bypassoperation. Vær ikke flov over at du kæmper: Bede om hjælp.

Følg din oprindelige kostplan. Mange mennesker vokser efter gastrisk bypass, fordi de holder op med at være opmærksom på, hvad og hvor meget de spiser. Opbevar en madbog og optag dine måltider og snacks - du kan måske spise mere end du indser. Tag din tid med at spise og tygge din mad grundigt. Undgå kalori-tætte fødevarer fyldt med sukker og fedt, som kan få din mave til at strække.

Tip

Spis kun, når du sidder ved bordet. Spis ikke foran fjernsynet, hvilket kan distrahere dig. Undgå koffein, som stimulerer appetitten.

Advarsler

Altid spiser morgenmad inden for 90 minutter efter at være vågnet og ikke springe over måltider. At hoppe over måltider kan føre til ekstrem sult og overspisning ved det næste måltid.

, , ] ]