|  | Sundhed og Sygdom >  | Sundhed | Vægtstyring

Hvor mange kalorier brænder Winsor Pilates? – Nybegynder til avanceret

Hvad er Winsor Pilates?

Et Pilates-program udviklet af danser/instruktør Mari Winsor. Fokus: dynamiske, lav-intense bevægelser der målretter store muskelgrupper hele kroppen igennem. Populært på DVD/streaming.

Kalorietab pr. 30 min (ifølge HealthStatus)

NiveauKalorier (66 kg / 145 lbs)
Nybegynder122
Mellem170
Avanceret209

Faktorer der ændrer tallet

  • Din vægt (tyngre = mere)
  • Køn (mænd brænder typisk mere pga. mere muskelmasse)
  • Intensitet (hvor kontrolleret og dybt du arbejder)
  • Varighed (fulde 30 min vs. pauser)

Er det nok til vægttab?

3 gange/uge × 30 min nybegynder = 366 kcal/uge ≈ 0,05 kg fedt/uge. Meget lidt alene. Men: Winsor Pilates bygger kerne, holdning, fleksibilitet, muskel-tone – som gør dig stærkere til andet træning der brænder mere.

Advarsel

Konsulter læge før start, især ved rygsmerter, graviditet, höft/knæ-problemer eller hjerte-kar-sygdomme.

Konklusion

Winsor Pilates er et udmærket supplement – ikke en selvstændig vægttabsløsning. Brug det til at bygge en stærk fundament, så du kan træne hårdere og længere i cardio/styrke.

Vægtstyring