Sunde cookies til småbørn

I stedet for at bekæmpe din toddlers naturlige kærlighed til alle sager, tilbyder han sunde alternativer. Kager lavet med friske frugtpuréer og fuldkorn kan få dig til at føle sig godt til at give din 1 til 3-årige en godbid hver dag. Altid tilbyde hele mad først, såsom frugt, grøntsager, magert kød og mælk, før du får ham til at fylde op på cookies, uanset hvor sund opskriften virker.

Hjemmelavede godbidder

At lave cookies fra bunden er sikreste måde at kontrollere ingredienserne og kvaliteten af produktet. Ikke alle hjemmelavede versioner er dog sunde. En dej lavet med raffineret mel, forkortelse, sukker, bagningchips og slik giver ikke meget næring - bare tomme kalorier. Sunde cookies bruger 100 procent fuld hvede mel eller andre hele korn; omfatte rapsolie eller kokosolie som det primære fedtstof; kan inkorporere frugtpuréer, såsom mosede bananer eller æbleauce, for at erstatte noget af fedt og sukker; og inkorporere små bit af naturligt sød tørret frugt, såsom datoer eller hakket rosiner, for at tilføje tekstur og sødme. Møtrikker eller frøbutikker - såsom mandel, jordnødde og sesam - hørfrø og chia frø er andre sunde tilsætninger, der øger en cookie fiber og proteinindhold, mens du tilføjer smag, som småbørn ikke har noget imod.

Det er stadig et kage

Dit lille barn kan lide cookies, fordi de er søde, så tab ikke alt sukker. Du kan skære sukkeret efter i de fleste traditionelle opskrifter med omkring en tredjedel uden at påvirke det endelige produkt negativt. Du kan også bruge mindre raffinerede alternativer til rørsukker, herunder sucanat, honning, agave nektar, kokossukker eller datersukker. Frugtpuréer øger også en cookies sødme, mens de tilføjer fibre, vitaminer og mineraler. Hvis du inkluderer chokoladechips, skal du vælge mørk chokolade, som har flere antioxidanter, og brug en tredjedel til halvdelen mindre end krævet af opskriften. Hak store chips i mindre stykker eller køb mini versioner, så de distribuerer gennem cookie dej.

Ingredienser at undgå

Visse ingredienser øger en børns chancen for kvælning. Kager med hele rosiner, store stykker candy, nødder og frø kan være svært for et lille barn at tygge grundigt. Forudsat at dit barn ikke er allergisk, kan jordnødder eller andre nødderbøtter være en sund tilsætning til cookies, fordi de giver hjerte-sunde fedtstoffer, protein og B-vitaminer. På et tidspunkt fratog eksperter forældre til at fodre småbørn jordnøddesmør og andre allergener; De hævdede, at det kunne øge risikoen for udvikling af fødevareallergier. Men American Academy of Pediatrics har ikke fundet nogen begrundelse for denne anbefaling.

Købte Valg

Når du ikke har tid til at lave en hjemmelavet behandling, skal du vælge købte kager lavet med kun få ingredienser - som du kan udtale og identificere som hele fødevarer. Undgå cookies med kunstige farver og en overflod af raffinerede sukkerarter. I stedet skal du kigge efter fuldkornsmel som en af de første ingredienser og til andre sunde tilsætninger, som hørmel, havregryn og puréfrugt. Indstillinger, der giver noget ernæring, og som er tilbøjelige til at tilfredsstille din lille gane, omfatter æble- eller fignerfyldte fuldhvede barer, fuldkorns ginger-snaps og fuldkornsdyrkager.

, , ] ]