Fase 3 af HCG-diæten: Stabilisering og genindførelse af mad

Fase 3 af HCG-diæten er overgangsfasen, hvor du gradvist genindfører flere fødevarer, mens du opretholder din nye vægt. Du tager ikke længere HCG-tilskud. Målet er at finde en bæredygtig spisevaner uden at gå i vægt.

Tilladte proteiner

Fortsæt med magre proteiner: fisk, fjærkræ, magert oksekød, skinke, kalvekød, hjort. Skaldyr er tilladt, men begræns til 4 oz dagligt (østers og muslinger har flere kulhydrater). Mejeriprodukter som cottage cheese, mælk og ost kan nu indgå.

Grøntsager og frugt

Alle ikke-stivelsesholdige grøntsager er tilladt: agurker, svampe, peberfrugter, broccoli, spinat m.fl. Undgå fortsat stivelsesrige grøntsager som kartofler. Frugtudvalget udvides med bær, cantaloupe m.fl. Nødder og frø må spises i moderation, så længe vægten er stabil.

Vigtige advarsler

HCG-diæten er meget restriktiv (500 kalorier/dag i tidligere faser) og kan føre til undernæring. Selve HCG-tilskuddet er ikke reguleret og kan have ukendte bivirkninger. Konsultér altid din læge, før du starter HCG-diæten.