Genetiske begrænsninger i bodybuilding

Uanset hvor svært du træner, vil du før eller senere slå din krops genetiske grænse for muskelmasse. Denne grænse varierer pr. Individ og falder med alderen. Med en ordentlig bodybuilding rutine kan du dog sikre, at du maksimerer muskelvækst inden for disse grænser. Genetik påvirker også hvor nemt du er i stand til at tabe overskydende kropsfedt.

Satellitceller vokser dine muskler

Din muskler vokser, når satellitceller, der omgiver dine muskler, bidrager deres kerne til dine muskelceller og derved stimulerer dem til at producerer genetisk materiale, der signalerer dine muskler til at vokse. Personer med højt genetisk bodybuilding potentiale har flere satellitceller omkring deres muskler, og deres kroppe producerer endnu flere satellitceller som reaktion på stress i bodybuilding. Som følge af denne genetiske variation varierer folk meget i deres evne til at reagere på bodybuilding. Nogle mennesker udviser stort set ikke noget svar på bodybuilding, selvom de fleste reagerer i en vis grad.

Muskelfiberlængden

Maksimumstørrelsen af dine muskler er delvist bestemt af længden af dine muskelfibre. En bicep er for eksempel fastgjort ved to punkter langs overarmen. Hvis toppen af din bicep er fastgjort til din arm tættere på din skulder end de fleste mennesker, og bunden er fastgjort tættere på din albue end de fleste mennesker, er dit bodybuilding potentiale højt, i hvert fald med hensyn til dine biceps.

Muskler Påvirk metabolisme

Din kropsfedtprocent påvirkes af din basale metaboliske hastighed, som i høj grad bestemmes af genetik. Din basale metaboliske hastighed er den hastighed, hvormed din krop forbrænder kalorier, og du holder dig i live - vedligeholdelse af din kropstemperatur, udvidelse af dine lunger og pumpning af dit blod. Ironisk nok, jo mere din krop forbrænder kalorier, desto lettere er det at gå på, fordi din krop forbrænder færre kalorier for at udføre samme mængde arbejde. Du kan marginalt øge din basale metaboliske hastighed ved at opbygge muskler, fordi det kræver mere energi at opretholde et pund af muskel end et pund fedt.

Arbejde inden for dine grænser

Mange faktorer bestemmer effektiviteten af din træning . Disse omfatter de vægte du bruger, antallet af gentagelser du udfører, hyppigheden af dine træningstyper og antallet af forskellige øvelser du udfører. Da alles krop reagerer lidt anderledes end forskellige stimuli, skal du ændre disse variabler og notere resultaterne, indtil du har en træning, der er skræddersyet til din krops genetiske reaktion.

, , ] ]