Kalorier i en mellemgrøn æble

Æbler er søde og bærbare, så de gør gode on-the-go snacks. Det skarpe, pulpfulde kød af æblet leverer næringsstoffer til et relativt lavt antal kalorier, hvilket gør æblet til en fremragende energikilde og god diætmad.

Fedt og kalorier

Et medium æble giver ca. 95 kalorier, afhængigt af den særlige type æble. Det har ingen kolesterol og 0,1 g fedt, hvilket giver kun 0,1 procent af din daglige fedtindhold.

Andre ernæring

Til forskel fra chips, slik eller andet junkfødevarer pakker æbler deres sødme med 4,4 g "Denne fiber forårsager sukker i æble, som hovedsagelig er fructose, for at blive frigivet langsomt ind i blodbanen, stabiliserende blodsukker og sultende sult. Apple giver også 0,5 g protein, ca. 11 mg calcium og 195 mg kalium.

Andre fordele

æbler indeholder pektin, et stof der binder med vand og reducerer mængden af ​​fedt, dine celler absorberer. Pektin i æbler gør dig også fuld og kan hjælpe med at forhindre metabolisk syndrom, en tilstand, der forårsager fortykkelse af taljen. Spis et æble kort før middagen for at dumme din appetit og forhindre absorption af det fedt, du er ved at spise.