Snap Fitness Weight-loss Circuit-træning

Snap Fitness konceptet er at tilbyde træningsfaciliteter tæt på hvor kunderne bor og arbejder, som er overkommelige og åbent 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen. Da et af deres salgspunkter ikke venter på linje, giver disse faciliteter let adgang til kredsløbstræning for vægttab.

Circuit Training

Circuit training er en metode til at bruge korte udbrud af forskellige øvelser i hurtig rækkefølge. Normalt giver modstandstræning ikke hjertefrekvensen til at hæve i længere tid. At opretholde en forhøjet hjertefrekvens under træning er afgørende for at tabe sig og forbedre kardiovaskulær sundhed. I kredsløbstræning bevæger du mellem en række øvelser og gør hver for en kort periode. Du bevæger dig så hurtigt til en anden øvelse ved hjælp af en anden muskelgruppe. Du fortsætter gennem dette kredsløb, der bevæger sig fra en øvelse til den næste, i en bestemt periode.

Snap Fitness Circuit Training

Snap Fitness tilbyder et kredsløbskoncept kaldet Basic 8. Dette program tager dig gennem en serie øvelser til at målrette otte muskelgrupper i kroppen - brystet, ryggen, quadriceps, hamstrings, biceps, triceps, kalve og abs. Maskiner på Snap Fitness er grupperet i henhold til disse muskelgrupper, så du kan flytte mellem dem efter behov. Nogle mennesker vælger også at rotere stints på en af cardio-maskinerne i kredsløbet.

Eksempel Rutinemæssig

Et eksempel på træning ser sådan ud: Brug et par minutter på en cardio-maskine som løbebåndet til at få din puls op som en opvarmning. Fortsæt derefter med otte forskellige vægtmaskiner - brystpresse, lat pulldown, benforlængelse, ben krølle, bicep curl, tricep forlængelse, rygudvidelse, hævet kalve hæve og buk. Udfyld 10-15 reps på hver maskine og udfør hele kredsløbet to gange, for i alt tre komplette kredsløb. Afslut med et par minutters gang på løbebåndet for at afkøle og returnere din puls til normal. Du bør være i stand til at fuldføre hele rutinen på cirka 30 minutter.

Gennemsnitlige resultater

En 135 pund person brænder omkring 402 kalorier pr. Time kredsløbstræning. En tungere person vil brænde mere og en lysere person vil bruge mindre energi. Planlæg at køre toget tre dage om ugen, men giv dig altid mindst en dag mellem styrketræning for dine muskler til at reparere sig selv. Den vægtmængde du taber kredsløbstræning afhænger af din nuværende vægt, det daglige kalorieindtag og dit niveau af fysisk aktivitet uden for gymnastiksalen, men et sundt vægttab er 1-2 pund pr. Uge.

Oprettelse af din Snap Fitness Vægttab Plan

Under Snap Start-programmet hjælper Snap Fitness-trænere hver enkelt kunde sammen med en træningsrutine baseret på hendes nuværende fitness-niveau og mål. Medlemmer kan også købe ekstra sessioner med trænerne. Alternativt kan du få vægttab kredsløb træningsprogrammer fra Snap Fitness blog eller udvikle dit eget 30 minutters program, målrettet mod hver muskelgruppe i 30 sekunder af gangen.

, , ] ]