Granatæblejuice & Graviditet

Hydrering under graviditet er en alvorlig forretning. Du og dit voksende foster kræver 8 til 12 8-ounce glas vand eller andre væsker hver dag. Du kan få brug for endnu mere, hvis du sveder meget under træning eller varmt vejr. Du kan erstatte nogle af det anbefalede vand i din kost med granatæblejuice for at tilfredsstille dine krav og søde tand.

Kalorier

I første og anden trimester af din graviditet har du brug for ca. 2.000 kalorier om dagen; øge dit kalorieindtag i tredje trimester til ca. 2.200 kalorier dagligt. En 8 ounce servering af granatæblejuice indeholder 136 kalorier, så pas på ikke at drikke for meget på en dag; erstatter alt det vand du har brug for med denne saft introducerer 1.088 kalorier i din kost. Mens granatæblejuice er nærende, under graviditeten har du brug for en varieret kost for at få de vitaminer og mineraler, du har brug for.

Vitamin K

En servering af granatæblejuice indeholder 26,1 mikrogram vitamin K, en betydelig del af 90 mikrogram af dette vitamin har du brug for hver dag, når du er gravid. Vitamin K i din kost fremmer normal blodkoagulering og knoglestyrke, både i dig og i dit foster, så det er vigtigt at tage tilstrækkelige mængder. Drikke granatæblejuice kan hjælpe dig med at gøre det, især hvis du spiser det i et måltid rig på vitamin K-rige fødevarer, såsom persille.

Folat

Vitamin folat er et vigtigt næringsstof til gravide kvinder, og hver servering af granatæblejuice giver 60 mikrogram. Du har brug for 600 mikrogram per dag folat, når du er gravid, selvom endda 400 mikrogram per dag er nyttig til at reducere risikoen for at føde en baby med neuralrørs fødselsdefekter.

Kalium

Inkluder 8 ounces af granatæblejuice i din kost, når du er gravid, og du indtager 538 milligram kalium. Gravide kvinder kræver 4,700 milligram kalium hver dag. Kalium i denne saft kan hjælpe med at forhindre benkramper, og det holder også dine nerver og muskler funktionsdygtige. Det påvirker også væskeniveauer i din krop - da graviditet udløser en stigning i blodindholdet, har du brug for mere kalium.

Neuroprotective Fordele

Drikke granatæblejuice mens du er gravid, kan beskytte føtalhjernen mod skade. En undersøgelse, der blev offentliggjort i juni 2005-udgaven af "Pediatrisk Forskning", indikerer, at føtale mus fra gravide modeller fodrede granatæblejuice, før de lider af iltab, viste mindre hjernevævstab. Human studier er nødvendige for at bekræfte disse fund.

, , ] ]