Kulhydrater og næring i hasselnødder
Hasselnødder (filberts) er en næringstæt snack, der kan bidrage til hjerte-sundhed, lavere kolesterol og bedre blodsukkerkontrol. De er rige på kobber (65 % af DRI), mangan (90 % af DRI), folat og sunde fedtsyrer.
Næringsprofil pr. 28 g (ca. 21 nødder)
- Kalorier: 180 kcal
- Kulhydrater: 5 g (heraf 3 g fiber → netto 2 g)
- Fedt: 17 g (13 g enkelumættet, 3 g flerumættet)
- Protein: 3 g
- Kalium: 193 mg
Med lavt netto-kulhydratindhold passer hasselnødder godt ind i lavkarbo- og ketogener kost. Nyd dem rå eller let røstede uden tilsat olie/salt for maksimal gavn.
Vægtstyring
- Kan gulerodskur helbrede kronisk hoste? Evidens og begrænsninger
- Nødforsyning: 3 dages mad – dåser, tørvarer, komfort, energi, specialbehov
- Kost til kardiotræning: Brændstof til din fysiske form
- Hvornår på dagen er det bedst at træne for vægttab?
- Er der øvelser til at reducere halsfedt?
- 100-kalorie vegetariske indiske snacks – smag uden skyld
- Sådan taber du julekilos igen – sunde vaner der virker