Kulhydrater i hasselnødder

At spise hasselnødder, også kendt som filberts, kan reducere risikoen for hjertesygdomme. De kan også reducere din risiko for blodpropper og urinvejsinfektioner. Hasselnødder indeholder 65 procent af dit anbefalede daglige indtag til kobber, som understøtter absorptionen af ​​jern. De indeholder også 90 procent af din RDI for mangan, hvilket hjælper med at danne knogler. Hasselnødder er desuden høje i folat, en vitaminform, der beskytter mod fosterskader hos gravide.

Ernæring af hasselnødder

En ounce hasselnødder, eller ca. 21 nødder, indeholder kun 5 gram kulhydrater og 3 gram fiber. De indeholder også 17 gram fedt, med 13 gram kommer fra enumættet fedt og 3 gram fra flerumættet fedt. Hasselnødder har 3 gram protein og 193 milligram kalium. En ounce hasselnødder er også 180 kalorier.