Den bedste tid på dagen til motion for at tabe Weight

Den bedste tid på dagen til at træne for at tabe sig er, hvad tid du kan begå. Etablering af en rutine er vigtig for at holde dig organiseret, mindre stresset og ansvarlig. Rutiner er også vigtige for at etablere forandringer. Jo mere du træner, desto bedre vil du føle, og jo flere kalorier du brænder. Træning er stadig den mest effektive måde at tabe sig på.

Typer

Træning for at tabe sig kan forekomme når som helst på dagen. Nogle foretrækker at få det ud af vejen første ting om morgenen. Andre kan lide at gå i løbet af deres frokosttid eller motion om eftermiddagen. Nogle mennesker træner i gymnastiksalen efter arbejde, eller deltager i amatørsport om aftenen. Tidspunktet for dine måltider er den vigtigste del af dit fitnessprogram. Hvad du spiser, og hvornår påvirker din træningsevne.

Teorier /Spekulationer

Morning træningsprogrammer får blodpumpen og musklerne til at virke tidligt på dagen, hvilket kan føre til mere positive valg og føle sig bedre gennem hele dag. Det er også en sammenhængende tid, hvis det er den første ting, du gør hver dag. Dette begynder din daglige rutine, da du vågner op hver dag. Der er ikke noget videnskabeligt bevis, men det hedder, at morgen træning fører til mere brændte kalorier.

Træning efter arbejde eller skole har flere fordele. Du kan stresse fra din dag. Det er også en sammenhængende tid, der bliver en del af din rutine, fordi du altid gør det efter arbejde eller skole. Jo mere konsistent du er med motion, desto større vægt vil du miste. Der er ulemper. Hvis du arbejder for sent og træner for tæt på din sengetid, vil din krop tage længere tid at falde i søvn. Trading søvn til motion er ikke gavnligt og resulterer ikke i vægttab.

Expert Insight

Hvis du har det bedre at udøve midt på dagen, er denne tid effektiv til at tabe sig. Det skyldes, at din krop er mere vågen. Forskningsinstitut for Idræt og Motion, ved John Moores Universitet i Liverpool, Storbritannien, gennemførte en undersøgelse for at bestemme den bedste tid på dagen for at udøve. Undersøgelsen involverede fodbold- og fodboldspillere, der udnytter kardiovaskulær træning i timevis på banen. De fastslog maksimal ydeevne af reaktionstiden, og aerob kapacitet opstod mellem kl. og 8 p.m.

Advarsel

Husk den regel, din mor lavede om ikke at svømme efter et måltid? Dette skyldes, at blodet kommer til dit fordøjelseskanalen i modsætning til de muskler, der skal brændes. Hun kan have været misinformeret og tænker på, at dine arme ikke ville fungere. Men hun var korrekt i konkurrencen om kroppens ressourcer. Gerald Endress, motion fysiolog og direktør for hertugen kost & Fitness Center, siger, at kroppen leverer ekstra blod til at hjælpe med fordøjelsen, men ikke nok blod til at holde din arm og ben muskler fra at fungere korrekt. Din største fare forbundet med at spise og svømme er nok en mindre kramme.

Hvis du har en kronisk sygdom eller tilstand, anbefaler National Institute for Diabetes, Digestive and Kidney Dise, at du konsulterer din læge for at bestemme den bedste tid dag til motion. Dette skyldes, at der kan være tider på dagen, hvor du har kemikalier kaldet ketoner i dit blod. Ketoner påvirker glukosen i dit blod. Hvis du træner, når disse niveauer er slukket, kan du blive meget syg.