Hvornår på dagen er det bedst at træne for vægttab?

Den bedste tid at træne for vægttab er den tid, du kan holde fast i. En fast rutine holder dig organiseret, mindre stresset og ansvarlig. Jo mere du træner, desto bedre føler du dig, og desto flere kalorier forbrænder du. Motion forbliver den mest effektive måde at tabe på.

Morgen, middag eller aften?

• Morgen: Får blodpumpen og muskler i gang tidligt, kan føre til sunnere valg hele dagen. Er ofte mest konsekvent, da det sker før andre forpligtelser. Ingen videnskabeligt bevis for, at det brænder flere kalorier, men det etablerer rutine.
• Middag/frokosttid: Kroppen er mere vågen. Forskning fra John Moores Universitet (Liverpool) viste, at maksimal reaktionstid og aerob kapacitet opstod mellem kl. 16 og 20.
• Efter arbejde/skole: Godt til at slippe af stress. Bliver en fast del af rutinen. Men træn ikke for tæt på sengetid – det kan forsinke indsovningen. At bytte søvn ud med motion er kontraproduktivt.

Advarsler

Undgå at svømme eller træne hårdt umiddelbart efter et stort måltid – blod retter sig mod fordøjelsen. Hvis du har kroniske sygdomme (f.eks. diabetes), rådfør læge om bedste tidspunkt, da blodsukker og ketoner kan påvirke træningssikkerhed.