Problemer med Wendy Chants 'Crack the Fat Loss Code' kost

Relativt sund kommerciel plan. Fokus: livsstilsændring > midlertidig deprivations. Lærer sunde valg i stedet for at fjerne fødevaregrupper. MEN nogle aspekter gør overholdelse vanskelig – og overholdelse er alt.

For kompleks

I modsætning til statiske faddiæter: 4 separate faser med forskellige spisemønstre. Daglige variationer INDENAFOR cyklusser → forvirring. Variation = mekanisme bag tab/filosofi → lidt wiggle room. Planen er godt beskrevet i bogen, men kræver daglig konsultation for at holde styr.

Forudbestemte menuer = begrænset fleksibilitet

Ingen kalorietælling (lettelse for nogle). Men: forudbestemte menuer for hele kosten. Problem hvis du ikke kan lide en vare (fx svampe). Du skal selv erstatte med PRÆCISE samme kalorier/næringsstoffer uden at ødelægge balance. Ingen hensyn til allergier. DietsinReview.com: måltidsplaner passer IKKE til vegetarer.

Kraver hyppige måltider (4-6/dag)

Chant: holde metabolisme/skjoldbrusk i gang. Men: skjoldbruskfunktion afhænger IKKE af måltidsfrekvens. Stabil blodsukker/undgå "crash" – ja. Fedttab – nej. Mange har tidsplaner der ikke tillader at spise hver 2-3 time → påvirker overholdelse.

Ikke videnskabeligt bevist

Baseret på makronæringscykling (interessant koncept, men IKKE bevist effektivt til tab). Fokus på carbs: høj/lav/meget lav carb dag i cyklus. Teori: genopbyg glykogen (varer ~72 timer) → tøm → fedtforbrænding. Men: første fedtforbrændingsdag falder sammen med næste høj-carb dag → glykogen genopbygges. Glykogen binder vand → vandvægtstigning/fald, men permanent fedttab sandsynligvis fra sundere madvalg alene. Ingen bevis for makronæringscykling til permanent fedttab (fra 2011).