Jumping Jacks Burn Fat?

Jumping jacks giver en fremragende kilde til kardiovaskulær træning, hæve din puls hurtigt og hjælpe dig med at forbrænde kalorier. Men brændende kalorier er ikke det samme som brændende fedt; for at gøre det, skal du se din kost og overvåge, hvor mange kalorier du spiser i forhold til hvor mange du brænder med hoppekopper. Altid rådføre sig med din læge, før du begynder dette eller enhver øvelsesbehandling.

Brændende kalorier vs fedt

For at tabe et pund af fedt skal du forbrænde ca. 3.500 flere kalorier, end du tager. Hvis du spiser 1.500 kalorier om dagen og kun brænder 100 kalorier om dagen med hoppekopper, kan det tage mere end en måned at tabe et pund fedt. At skære din diæt til 1200 kalorier kombineret med hoppeknapperne betyder en forskel på 400 kalorier om dagen, hvilket bringer dig lidt over ugens mærke for at tabe et pund. Nøglen er at spise sundt, herunder fuldkorn, fedtfattig mejeri, magert kød og frugt og grønt. Tal altid med din læge for at sikre, at diæt og motion er det rigtige for dig.

Hvor mange kalorier du fakkel

Flere faktorer påvirker hvor mange kalorier du brænder med at hoppe jacks, herunder din vægt og hvor længe du udfører øvelsen. For eksempel kan en 125 pund person, der driver hoppekopper i 20 minutter, forbrænde op til 85 kalorier, mens en 175 pund person kan forbrænde op til 119 kalorier. Hvis den 125 pund person gør en times hoppekontakt, brænder han op til 255 kalorier - får ham så tættere på at brænde et pund fedt.

, , ] ]