Brænder Hoppekopper Fedt? Kun Hvis Du Styrer Kost

Hoppekopper er fremragende cardio: puls stiger hurtigt, kalorier brænder. Men at brænde kalorier ≠ at brænde fedt. For at tabe fedt skal du have et kalorieunderskud – kost er afgørende.

Kalorier vs. Fedt

1 kg fedt ≈ 7.700 kalorier (3.500 kcal/pund). Spiser du 1.500 kcal/dag og brænder 100 kcal med hoppekopper, tager det > måned at tabe 1 kg. Skær kosten til 1.200 kcal + hoppekopper = 400 kcal underskud/dag ≈ 1 kg/uge. Nøglen: spis sundt (fuldkorn, fedtfattig mejeri, magert kød, frugt/grønt). Rådgiv altid læge.

Hvor Mange Kalorier Brænder Du?

Afhænger af vægt og varighed. Eksempler:
45 kg, 20 min: op til 85 kcal
80 kg, 20 min: op til 119 kcal
45 kg, 1 time: op til 255 kcal

Tungere person + længere tid = mere forbrænding. Men kost bestemmer, om det bliver fedttab.