Hvor mange kalorier er der i en pære?
Over 3.000 pæresorter findes, men kun ca. 10 er almindelige i butikker. Pærer er søde, næringsfyldte frugter i en lille 100-kcal pakke. Hver sort har subtile forskelle, men alle er gode til kosten.
Kalorieindhold
USDA: Mellemstor frisk pære = 100 kcal, 5,5 g fiber, 27 g kulhydrat, >200 mg kalium. Bartlett: 112 kcal, 7 g fiber, 26 g kulhydrat. Asiatisk: 116 kcal, 10 g fiber, 29 g kulhydrat. Alle pærer = god C-vitamin kilde (>10 % DV). Naturligt fedtfri, mættet-fedtfri, kolesterolfri, natriumfri.
Del af sund kost
Kostvaner med frugt/grønt giver antioxidanter til cellebeskyttelse/sygdomsforebyggelse. Dietary Guidelines: fyld halvdelen af tallerken med frugt/grønt for mere nutrition, færre kalorier. Højt fiber i pærer = godt til vægtkontrol (mæthed uden mange kalorier). Prøv en pære før måltid for at dæmpe appetit mod højkalorisk mad.
Vægtstyring
- Træner hårdt men taber ikke mavefedt? – 4 almindelige grunde og løsninger
- Frugt- og grøntsagssmoothies til børn: Opskrifter, tips, næring
- Fem gode grunde til at spise morgenmad hver dag
- Vægttabsprogrammer i Florida: Spaer, bootcamps og livsstilsforandring
- Vægttab uden træning: Sådan gør du det sundt (og hvorfor det tager tid)
- Vaffler vs. pandekager – næringssammenligning pr. 100 g
- Kirsebærsaft næringsoplysninger: Vitaminer, antioxidanter, gigt, søvn, advarsler