Er der øvelser til at reducere halsfedt?

Halsfedt kan ikke gå tabt ved simpelthen at udøve nakke muskler, fordi brugen af disse muskler ikke brænder nok kalorier. At miste fedt på nogen del af kroppen, du skal miste almindelig kropsfedt ved at gøre aerob træning, anaerob motion og opretholde en sund kost. Halsfedt er ikke på nogen måde en undtagelse fra denne regel.

Neck øvelse

Hals øvelser må ikke forbrænde nok kalorier til at reducere dit kropsfedt, men de kan tilføje definition til dine livmoderhalske muskler. Jo mere udviklede musklerne i din hals er, desto mindre indlysende bliver fedtet i din nakke. Et eksempel på en nakke øvelse ville vippe hovedet i en bestemt retning og bruge dine hænder til at give modstand. Dette skal gøres 5-10 gentagelser i alle retninger mindst tre gange om dagen.

Aerobic øvelse

Løb, dans og cykling er alle eksempler på aerobic øvelser, der kan hjælpe dig med at forbrænde fedtet på din krop. Aerob træning begynder at brænde fedt efter 20 minutters kontinuerlig bevægelse. Hvis du udfører disse øvelser tidligt om morgenen før du spiser, begynder de at forbrænde fedt fra begyndelsen af træningen. Tre til fem aerobic sessioner om ugen vil hjælpe dig med at nå vægttabsmål.

Anaerobt træning

Anaerobt træning er også kendt som modstandstræning og er en anden form for motion, der kan sænke dit kropsfedt. Det er forskelligt fra aerob træning, fordi denne type motion ikke brænder så mange kalorier med det samme. Modstandstræning øger kroppens muskelmasse. Jo mere muskelmasse du har, jo flere kalorier du brænder, selv når du er i ro. Regelmæssig anaerob øvelse øger hastigheden af dit stofskifte. Anaerob motion er særlig vigtig for personer over 40 år. Når du når 40, begynder din krops muskelmasse at falde, og anaerob motion kan forhindre dette fald. Bænkpresser, bicep krøller, sit-ups og push-ups er eksempler på anaerobe øvelser.

, , ] ]