Kalorier forbrændt ved tastaturarbejde – minimal men målbart

Mange timer ved tastaturet

Store dele af arbejdsdagen bruges på tastaturarbejde. Kalorietabet er minimal, men højere end at sidde stille eller læse.

Kalorier pr. 30 min (Harvard Health Publications)

• 57 kg (125 lbs): 41 kal
• 70 kg (155 lbs): 51 kal
• 84 kg (185 lbs): 61 kal

Overvejelser – risici ved stillesiddende arbejde

• Tastaturarbejde = stillesiddende aktivitet
• Mange timer uden kraftig motion = øget risiko for fedme og hjertesygdom
• Sidde i sig selv kan bidrage til kardiovaskulær sygdom – selv med 2-3 timers ugentlig træning

Anbefalinger

• Overvej stående skrivebord – reducerer sidderisici, øger forbrænding
• Tag hyppige pauser: gå, stræk, korte aerobe udbrud
• Forbedrer samlet helbred og dagligt kalorietab