Er det bedre at træne om eftermiddagen eller morgenen?

Forskning på sportsresultater har hentet spændende spor om, at morgen eller eftermiddagsøvelse kan påvirke succesen af din træning, afhængigt af hvordan du ser dine mål. Selv om ingen undersøgelser har fundet natlige træningsprogrammer at have specifikke fordele, ser det ud til, at enhver tid du vælger at træne, er bedre end slet ingen tid.

Morgenøvelse til vægtkontrol

Flere undersøgelser tyder på, at tidlig morgen motion kan forbedre gevinster i vægt kontrol. En undersøgelse fra 2010, der blev gennemført i Belgien og offentliggjort i Journal of Physiology, bad sine mandlige forsøgspersoner at forkæle sig med højt kalorieindhold, fedtholdige måltider. Mændene, der udøvede før morgenmaden hver dag, undgik den vægtforøgelse og glukosespidser, som nonexerciserne oplevede. En anden undersøgelse, der blev gennemført ved Appalachian State University i 2011, viste, at deltagere, der udøvede kl. 7, havde forbedret søvnmønstre og reduceret blodtryk.

Eftermiddagsøvelse til træningsforbedring

Eftermiddagsøvelse, ifølge en fransk 2009 undersøgelse, der blev offentliggjort i Chronobiology, kan være til gavn for dem, der søger alvorlige forbedringer i deres træningsudbytte og sportsresultater. En undersøgelse foretaget af forskere ved University of California i Los Angeles på laboratoriemus fandt, at når mus fik lov til at motionere om eftermiddagen, blev deres kropskemikalier, der regulerer søvn, forbedret. Undersøgelsen blev offentliggjort i 2012 i Journal of Physiology.

, , ] ]