Er det bedre at træne om morgenen eller om eftermiddagen?

Forskning antyder, at tidspunktet kan påvirke træningseffekten afhængigt af dine mål. Ingen studier finder natlige træninger specifikt fordelagtige, men enhver tid er bedre end ingen tid.

Morgenmotion til vægtkontrol

• Belgisk studie (J Physiology, 2010): Mænd der trænede før morgenmad undgik vægtøgning og glukose-spikes trods højt kalorisk kost – i modsætning til ikke-trænende.
• Appalachian State Univ. (2011): Træning kl. 07 gav bedre søvn og lavere blodtryk.

Eftermiddagsmotion til præstation

• Fransk studie (Chronobiology, 2009): Eftermiddagstræning gavnlige for alvorlige træningsforbedringer.
• UCLA (J Physiology, 2012): Mus der trænede om eftermiddagen forbedrede kropskemikalier der regulerer søvn.

Konklusion: Vælg det tidspunkt, der passer din livsstil og mål – morgen for vægt/søvn, eftermiddag for præstation. Vigtigst: vær konsekvent.