Kan veganere/vegetarere tage CLA-kosttilskud?

CLA – konjugeret linolsyre

Antioxidanter, mulig vægttabseffekt. Stammer typisk fra kød/mælk, men saflor- og solsikkeolie indeholder små mængder. Tilskud kan være dyre- eller plantebaserede.

Vegetarere vs. veganere

• Vegetarere: undgår kød, nogle spiser mejeri/æg/fisk.
• Veganere: 100 % plantebaseret – ingen dyreprodukter.

Valg af supplement

Undersøg producent – søg "uden dyreprodukter" eller "vegan". Læge/apotek kan vejlede. Vegetarere kan acceptere mejeri-baseret CLA; veganere skal have plantebaseret.

Overvejelser & advarsler

• Tal med læge – kost og motion er ofte bedre end piller.
• Højt indtag af CLA (via kost+tilskud) kan øge blodsukker/kolesterol.
• Diabetes/hjertesygdom: CLA kan være kontraindiceret.
• Aldrig start vægttabsmidler uden lægekonsultation.