Er der fordele ved at drikke appelsinsaft og grapefrugt sammen?

Både appelsinsaft og grapefrugtsaft er sunde drikkevarer, der er rige på vitaminer og mineraler, så det kan være særdeles gavnligt at kombinere dem. Appelsinsaft og grapefrugtsaft er rige kilder til kulhydrater, og begge er fedtfrie. Selvom appelsinjuice og grapefrugtjuice ikke er egnet til sukker med lavt sukker, giver de nogle andre ernæringsmæssige fordele.

Kalorier

Hvis du ønsker at gå ned i vægt, kan drikke appelsinjuice og grapefrugtjuice sammen være gavnlige . En kop appelsinsaft og en kop grapefrugtsaft giver sammen 208 kalorier, som omfatter mere end 10 procent af det daglige foreslåede indtag på 2.000. Hertil kommer, at forskning fra maj 2007-udgaven af ​​"Hormon og Metabolisk Forskning" viser, at væsker er mindre påfyldning end faste fødevarer, så disse juice kan være yderst effektive til vægtøgning.

Kulhydrater

Både grapefrugt og appelsinsaft er højt i kulhydrater; drikker en kop af hver ville give i alt 49 g kulhydrater. Kulhydrater er din krops primære brændstofkilde, så drikker appelsinjuice og grapefrugtsaft kan hjælpe dig med at give energi til motion og andre aktiviteter.

C-vitamin

Drikke appelsinsaft og grapefrugtsaft sammen er gavnligt, fordi begge er rige i vitamin C. Vitamin C er en antioxidant, hvilket betyder at det beskytter din krop mod oxidativ stress, hvilket kan skade dine celler. C-vitamin hjælper også med at skabe arvæv, helbrede sår og bevare integriteten af ​​dine knogler og brusk.

Kalium

Hvis du vil øge dit kaliumindtag, kan du drikke grapefrugt og appelsinsaft sammen. At drikke en kop af hver saft giver næsten 45 procent af det daglige foreslåede indtag af kalium. Dette næringsstof er en elektrolyt og hjælper med at fremme en ordentlig nerve- og muskelfunktion.

Vitamin A

Ved at kombinere grapefrugt og appelsinsaft kan du øge dit indtag af vitamin A. Mens appelsinjuice er relativt lav i vitamin A, en kop grapefrugtsaft indeholder ca. 120 procent af det daglige anbefalede indtag af vitaminet. Det er vigtigt at forbruge tilstrækkelige niveauer af A-vitamin, fordi det understøtter sund visnings- og immunsystemfunktion.