Fordele ved at blande appelsin- og grapefrugtsaft

Begge: sunde, vitaminer/mineraler, fedtfrie, høje kulhydrater. Samlet = ekstra boost.

Kalorier: 208 kcal (2 kopper = >10 % DV ved 2000 kcal)

Væsker mætter mindre end fast mad (Horm Metab Res 2007) → gode til vægtøgning (hvis det er mål).

Kulhydrater: 49 g samlet

Primær brændstof → energi til motion/aktiviteter.

C-vitamin: dobbelt antioxidant-boost

Beskytter mod oxidativ stress (celle-skade), kollagen/sår/knogler/brusk.

Kalium: ~45 % DV samlet

Elektrolyt → nerve/muskelfunktion.

A-vitamin: grapefrugt leverer ~120 % DV

Appelsin lavt i A. Kombineret = høj A-indtag → syn/immun.

Nyd blandingen som morgenboost eller pre-workout drik.