Hvor mange kalorier forbrænder du ved at løbe 1 mile (1,6 km)?

Løb forbrænder kalorier med hvert trin, og kalorietab er en vigtig del af vægttab. Antallet af forbrændte kalorier varierer afhængigt af flere faktorer.

Nøglefaktorer

Selvom faktorer som temperatur og stressniveau kan påvirke kalorietabet, rapporterer fitness coach Ben Cohn, at to faktorer har stærkest effekt: kropsvægt og anstrengelsesniveau.

Anstrengelse (Tempo)

Jo hurtigere du løber, desto flere kalorier forbrænder du. En 68 kg (150 lbs) person forbrænder 119 kalorier ved at løbe 1 mile på 9 minutter. Samme distance på 6 minutter forbrænder 178 kalorier. En 12-minutters mile forbrænder 115 kalorier.

Kropsvægt

Jo mere du vejer, desto mere transporterer du, og desto flere kalorier forbrænder du. Ved en 9-minutters mile: 68 kg person = 119 kalorier; 59 kg (130 lbs) person = 103 kalorier; 91 kg (200 lbs) person = 158 kalorier.