Top 10 tips til sund livsstil

For en sund livsstil skal spise din nærende mad og motion regelmæssigt føre din top 10 liste over ting at gøre. Men at udvikle andre gode vaner kan gå langt for at hjælpe dig med at føle dig godt, være sund og forblive sikker.

Hvad skal man lave - tre tips

Spis en afbalanceret kost, der understreger en række forskellige frugter, grøntsager og hele korn. Begrænse usunde fedtstoffer, såsom mættede og transfedtstoffer og madvarer, der er fyldt med sukker og salt.

Gør fysisk aktivitet en del af din daglige rutine og indbefattet aerob aktiviteter som svømning og cykling og styrkeopbyggende øvelser, Brug gratis vægte eller modstandsmaskiner.

Få nok søvn, så din krop og sind har tid til at hvile og genoprette. For lidt søvn øger risikoen for ulykker.

Hvad man ikke skal gøre - Tre tips

Brug ikke tobaksprodukter. De er forbundet med alvorlige livstruende tilstande, herunder forskellige kræftformer, hjertesygdomme og luftvejssygdomme.

Brug ikke ulovlige stoffer. De kan forringe en persons evne til at træffe kloge beslutninger, og gentagen brug kan resultere i alvorlige fysiske problemer, herunder hepatitis og hiv /aids. Gentagen brug kan resultere i afhængighed.

Drikk ikke for meget alkohol, hvis overhovedet. Overindulgence hæmmer evnen til at tænke klart og øger risikoen for ulykker. Det kan også forårsage livstruende fysiske problemer, herunder leversvigt.

Følg reglerne - To tips

Se en læge regelmæssigt. Årlige kontrolopgaver kan vise medicinske problemer, før de bliver alvorlige. Kvinder bør kontakte deres læge om planlægning af gynækologiske undersøgelser og mammogrammer. At holde barnets immuniseringer opdateret kan hjælpe med at undgå visse sygdomme, som f.eks. Kyllingepok og mæslinger.

Følg sikkerhedsbestemmelserne vedrørende sikkerhedsseler til motorkøretøjer, motoriserede redskaber, fritidsfordele og cykel- og motorcykelhjelme. - To tips

Øv stressaflastning. Find noget, der hjælper dig med at klare trykket i hverdagen. Alt der virker for dig - dyb vejrtrækning, motion, meditation, en hobby, religion - er det rigtige valg.

Vær social. At forbinde med familie, venner eller kolleger bygger et support system, der kan gøre gode tider mere sjov og dårlige gange mindre stressende.

, , ] ]