Top 10 tips til en sund livsstil

For en sund livsstil bør en nærende kost og regelmæssig motion stå øverst på listen. Men andre gode vaner kan gå langt for at hjælpe dig med at føle dig godt, blive sund og forblive sikker.

Hvad man bør gøre – tre tips

• Spis afbalanceret: Vælg en række forskellige frugter, grøntsager og fuldkorn. Begræns usunde fedtstoffer (mættede og transfedt) samt mad rig på sukker og salt.
• Vær fysisk aktiv: Gør motion til en del af din daglige rutine – aerob aktivitet (svømning, cykling) og styrketræning (gratis vægte eller maskiner).
• Sov nok: Giv krop og sind tid til hvile og genopbygning. For lidt søv øger ulykkesrisikoen.

Hvad man bør undlade – tre tips

• Undgå tobak: Forbundet med livstruende sygdomme som kræft, hjerte-kar-sygdomme og luftvejssygdomme.
• Undgå ulovlige stoffer: De forringer evnen til kloge beslutninger; gentaget brug kan give alvorlige fysiske problemer (hepatitis, HIV/AIDS) og afhængighed.
• Undgå overdrevet alkohol: Overforbrug hæmmer klart tænkning, øger ulykkesrisiko og kan forårsage livstruende leverproblemer.

Følg reglerne – to tips

• Se læge regelmæssigt: Årlige check-ups fanger problemer tidligt. Kvinder bør planlægge gynekologiske undersøgelser og mammografi. Hold børnenes vaccinationer ajour for at forhindre sygdomme som vindpoker og mæslinger.
• Følg sikkerhedsregler: Sikkerhedssele, hjelme til cykel/motorcykel, sikkerhed ved motorerede redskaber og fritidsaktiviteter.

To yderligere tips

• Stresshåndtering: Find din metode – dyb åndedræt, motion, meditation, hobby, religion.
• Vær social: Forbindelse med familie, venner eller kolleger bygger et netværk, der gør gode tider sjovere og svære tider mindre stressende.