Håndvægte vs. vægtede handsker til cardio

Tilføjelse af 0,5-1,4 kg (1-3 lbs) vægt til kardioaktiviteter kan øge puls med 5-10 slag/min og øge kalorietab med ca. 5-15 %. Håndledsvægte kan være effektive til at tilføje vægt til gang eller aerobics. Vægtede handsker kan bruges til at lægge vægt på boksning/kickboxing træning. Udfør let opvarmning før du indarbejder ekstra vægt i cardio-rutinen.

Håndledsvægte

Arbejde med håndledsvægte giver dig vægtenes modstand, samtidig med at hænderne forbliver frie. Velcro-remme justerer vægt omkring håndled for jævn fordling. Muliggør normale armbevægelser under aerob aktivitet. Vælg håndledsvægte: start med let vægt der tillader fri armbevægelse uden for meget pres på skuldreled.

Vægtede handsker

Vægtede handsker bruges til aktiviteter med stansvariationer. Vægten er indeholdt i bagsiden af hænderne. Holder vægten på plads under jabs, kroge, øvre snit. Da stansbevægelser udføres med hastighed, er vægten normalt meget let. De fleste vægtede handsker holder hånden fast → forhindrer fri håndbrug under træning. Nogle design tillader dog fingre at være frie = alternativ til typisk vægtede handsker.