Hvor meget træner "The Biggest Loser"-deltagere egentlig?

Realitet vs. TV

Spørgsmålet om deltagernes træningsmængde er ofte kritiseret: planer virker urealistiske for gennemsnitsmennesker. Men kernebudskabet er: kost + motion = vægttab. Succes kræver en realistisk plan, du kan holde længe. De der holder vægten væk, finder tid til motion i hverdagen.

Hvad anbefales for normale?

"Medicine & Science in Sports & Exercise": 150 min moderat aktivitet/uge giver sundhedsfordele. 250+ min/uge giver klinisk signifikant vægttab. Det er forskel på 5x50 min vs 5x30 min/uge. Det er realistisk i forhold til 4–6 timer/dag under faglig tilsyn på showet. Jillian Michaels (træner) indrømmer: uden tilsyn er showets træning urealistisk *og* usikker. Anbefalet interval: 20–60 min, 3–5 dage/uge. Ny starter: 20 min, 3 dage/uge → op til 60 min, 5 dage/uge.

Showets fordele – ikke tilgængelige for alle

Pro-trænere motiverer dagligt. Kameraer undgår fristelser. Tøjvask/mad laves af andre. Nede-tid er rent fritid. Kritikere: få har den luksus.

Men det *er* muligt med motivation

Andy Dehnart (TV-redaktør): Muligt hvis motiveret. Dan Evans (sæson 5): 4 timer/dag egenhændigt. Kelly Minner (sæson 1): 1–4 timer/dag, 6 dage/uge. National Weight Loss Registry: 75% af registrerede (tabt 30+ pund, holdt >1 år) træner min. 1 time/dag.

Advarsel: Gentag IKKE showet hjemme

Michaels: Programmet er medicinsk overvåget, læger godkender alt. Hun har ernæringsekspert og diætist. Konsultér *din* læge før nyt program. Arbejd med certificeret personlig træner til sikkert, progressivt program.