Hvor meget gør de største tabere øvelse?

Store resultater tager stort engagement. Et af de mest stillede spørgsmål om "The Biggest Loser" er lige så meget deltagere på showet øvelsen. Det har været en kilde til kritik af serien, fordi træningsplanerne ikke virker realistiske for den gennemsnitlige person. Men showets hovedpunkt er, at kost og motion fører til vægttab. Din evne til at tabe sig vil kun være så succesfuld som din evne til at finde en realistisk plan, som du vil fortsætte med at følge langsigtet. De deltagere, der er i stand til at holde vægten væk, finder en måde at gøre tid til motion ud over showet.

Reality

Den gennemsnitlige person vil opnå sundhedsmæssige fordele ved at gøre 150 minutter om ugen med moderat fysisk aktivitet, ifølge "Medicine & Science in Sports & Exercise", en journal fra American College of Sports Medicine. Men hvis du forstår det op til 250 minutter eller mere om ugen, resulterer det også i klinisk signifikant vægttab. Det er en forskel at lave fem 50-minutters træning om ugen i stedet for fem 30-minutters træning om ugen. Det kan virke rimeligt i forhold til de højintensiv træning, som de største taber-deltagere gør i fire til seks timer om dagen under tilsyn af undervisere. Jillian Michaels, en af ​​instruktørerne på "The Biggest Loser", indrømmede i et interview med "Time" Magazines hjemmeside, at for seere derhjemme uden professionelt tilsyn er disse træningsprocesser ikke kun urealistiske, de er heller ikke sikre. De anbefalede intervaller for kardiovaskulær aktivitet er 20 til 60 minutter, tre til fem dage om ugen, hvor en begynder begynder ved den nedre 20 minutters ende af intervallet, tre dage om ugen og arbejder op til 60 minutters rækkevidde, Fem dage om ugen.

Egenskaber

Professionelle træner motiverer deltagerne igennem deres vanskelige træning hver dag. Kameraer tager fat på udfordringer og gør det lettere at undgå kaloriernes fristelser. Deltagere har deres tøjvask gjort og kokke forbereder sunde måltider, og de kommer til at nyde deres nede afslappende tid. Kritikere siger, at de fleste mennesker ikke ville have den slags luksus at falde tilbage, selvom de kunne finde træningstiden.

Overvejelser

Det er muligt at udøve så meget, hvis du er motiveret, ifølge Andy Dehnart, tv-redaktør, der stiller spørgsmål til "The Biggest Loser" og andre reality shows. Dan Evans fra sæson fem finder stadig op til fire timer om dagen for at træne på egen hånd. Kelly Minner, en skoleadministrator og en deltager fra sæson 1, rapporterer efter sig en til fire timer om dagen, seks dage om ugen, rapporterer "Time" Magazines hjemmeside. Ifølge National Weight Loss Registry er disse to i det mindste på rette spor. Halvfjerds procent af registreringsdeltagerne, som alle tabte mindst 30 pund og holdt det i mere end et år, træner mindst en time om dagen.

Den største taber "træner Micheals anbefaler ikke engang forsøger at gentage det, du ser på showet. Hun sagde, at programmet er medicinsk overvåget og lægerne godkender alt, hvad hun gør. Hun har også en ernæringsekspert og en diætist, der overvåger deltagerne. Kontroller altid med din læge, før du starter et nyt træningsprogram. Arbejd med en troværdig og certificeret personlig træner, der vil designe et sikkert og progressivt program for dig.