Sunde sukkerfrie snacks

Hvis du har til formål at sænke dit sukkerforbrug, er der mange sukkerfrie snacks, der kan tilfredsstille dine smagsløg. Sukker er skadelig for mennesker, der lider af diabetes, da det hæver insulin og blodsukker. Sukker har andre skadelige virkninger, herunder tandskader, fedtopbevaring, dårlig ernæring og forhøjede triglyceridniveauer, som kan føre til hjerteanfald.

Muenster og Tyrkiet Roll-Ups Med Nut Smør

Tyrkiet og Osteoprullinger er hurtige snacks, der kan tilfredsstille dit saltbehov. De er sukkerfrie og lavt kulhydrater, så de laver et sundt snack valg for diabetikere også. Placer et tyndt stykke kalkun på muensterost eller schweizisk ost. Spred naturlige macadamia nødder smør på kalkunen for smag og sunde fedt og rul det op. Denne snack giver protein og indeholder kun ca. 90 kalorier, 6 g fedt og 2 g kulhydrater.

Nut Mix

En blanding af nødder giver protein og sunde fedtstoffer. Det er også fri for sukker, mens det bliver påfyldning og mere næringsrige end populære crunchy snacks som chips. Du kan lave en taske med din egen møtrikblanding for at komme i arbejde eller forlade i bilen, når sulten sniger sig op, og du vil undgå at trække ind i nærmeste fastfoodrestaurant. Cashewnødder giver din krop med kalium, fosfor, magnesium og vitamin K. Hvis du inkludere pekannødder til din blanding, leverer de vitamin A, kalium og fosfor. Andre møtrikmuligheder, du kan tilføje til din blanding, omfatter brasiløtter, pistacienødder, pinjekerner og græskarfrø.

Skinke- og flødeostskuffe

En anden snack, der er fri for sukker, er en skinke og flødeost. Spred fedtfattig flødeost på en lille helhvede tortilla, læg skinke og spinat i tortillaen og pakk den op. MayoClinic foreslår helkorn til snacks, fordi de leverer vedvarende energi og fiber. Spinat giver kalium, vitamin A og vitamin K. Ham er en sund proteinkilde. Denne snack er nem at lave og kan hjælpe med at holde dig tilfreds indtil dit næste måltid.

Buffalo Chicken Bites

Kylling er fri for sukker, og du kan lave din egen bøffelsauce derhjemme, der også er sukkerfri . Smelt transfedtfri margarin i en gryde og pisk i peber sauce. Kog derefter blandingen i 1 til 2 minutter, så den lidt fortykkes. Sæt skinnede, udbenede kyllingebryst med salt og peber og kog dem, indtil de er brunede. Derefter lag kyllingebrystene i din sovs og du har en velsmagende, sukkerfri snack.

, , ] ]