Hvorfor taber mænd mindre vægt end piger?

Mænd og kvinder taber typisk vægt på forskellige takster på grund af fysiologiske forskelle. Mænds kroppe er normalt større og indeholder mere muskler, og de har tendens til at forbrænde fedt hurtigere på grund af disse faktorer. Selvom en kvinde ikke kan ændre sin krop nok til at forbrænde kalorier svarende til dem, der er brændt af en mand, kan hun opmuntre sit stofskifte ved at øge muskelmassen. Begynd med at forstå præcis, hvorfor fyre mister hurtigere end piger.

Mænd og størrelse

Fordi mænd er generelt større og typisk vejer mere, har de en tendens til at forbrænde flere kalorier og tabe sig hurtigere. Dette gælder også for kortere, overvægtige motionister. For eksempel er en person, der vejer 155 kg. kan brænde ca. 596 kalorier pr. time jogging på 5 miles i timen, men en person, der vejer 185 lbs. kan brænde omkring 710 kalorier i timen jogging med samme hastighed. Uanset om du vejer mere på grund af højde eller ekstra pounds, brænder du naturligvis flere kalorier under enhver aktivitet. Mænd brænder ikke kun flere kalorier på grund af størrelse, men også på grund af ekstra muskel, som er tættere end fedt. Sammenlignet med kvinder har mænd naturligvis et højere forhold mellem muskler og fedt. Mænd og muskel

Som kvinde kan du ikke ændre din størrelse ved at øge højden, men du kan øge størrelsen af ​​dine muskler og ændre kroppens fedt-til-muskelforhold via kost, motion og styrketræning for at få et smukkere udseende. Muskel brænder naturligt flere kalorier end fedt, selv i ro. Fordi mænd har et højere forhold mellem muskler og fedt, brænder de automatisk flere kalorier og letter musklerne. Guys bygger også muskler nemmere end piger på grund af naturlige mandlige hormoner, såsom testosteron, der produceres i deres kroppe. Men ved at udøve mere og herunder styrketræning i din daglige træningsrutine kan du bygge mere muskelvæv, uanset om du er kvinde eller mand - bortset fra at kvinder ikke bygger muskler så hurtigt. Med mere muskelmasse i hele kroppen kan du lettere tabe.

Hvis du vil opbygge muskler, kan du inkludere enhver form for styrketræning i dine regelmæssige træningsrutiner. Disse omfatter øvelser, der bruger din egen kropsvægt som situps og pushups, frivægtløftning eller maskinvægt træning. Når du bygger muskler, har du tendens til at begynde at tabe sig hurtigere, da musklerne brænder flere kalorier. Du kan også opbygge bestemte muskelgrupper med aerob træning, især muskler i lavere kropp.

Ved regelmæssig kardio eller aerob træning vil du naturligvis hjælpe dig med at forbrænde kalorier. Du har tendens til at opbygge mere muskelstyrke med lavere kroppsevne med aerobic, som jogging, vandreture, svømning og aerobic dans, men du bruger også mere energi, som konverterer til kalorier, der brændes, mens du udfører aerobic. Gutter mister hurtigere end piger med denne type motion også fordi de har mere muskel. Men med det rigtige træningsprogram kan kvinder opbygge tilstrækkelig styrke og udholdenhed, og de kan regelmæssigt forbrænde kalorier til at tabe sig og holde det væk.