Kalorier brændt i svømning vs Aqua Jogging

Svømning og aqua jogging er levedygtige muligheder, hvis du leder efter øvelser, der er lette på leddene. Svømning, uanset om du laver afslappede omgange eller træning til et konkurrenceslag som backstroke, breaststroke, butterfly eller freestyle, kræver mere ekspertise end aqua aerobics, som aqua jogging og brænder flere kalorier i timen.

De fire slag, der anvendes i konkurrencedygtig svømmetur - backstroke, breaststroke, butterfly og freestyle - forbrænder flere kalorier end noncompetition slag som sidestroke. Af de fire konkurrencestrøg brænder sommerfuglen de fleste kalorier. Den gennemsnitlige 135-pund svømmer brænder 649 kalorier pr. Time, der gør dette slagtilfælde, sammenlignet med 413 kalorier i timen, der gør ryggen. Jo mere du vejer, jo mere brænder du. En 205-pund svømmer brænder 1.024 kalorier i timen, der gør sommerfuglen og 651 kalorier i timen med ryggen.

Ikke-konkurrencedygtig Svømning

Din krop forbrænder hundredvis af kalorier en times svømning, selvom du ikke træner for konkurrence, uanset om du laver et af de fire konkurrencestrækninger, men i et langsommere tempo eller udfører en anden slagtilfælde som sideskøringen. En 135 pund individuel svømning adstadigt freestyle omgange brænder omkring 413 kalorier i timen. En person af samme vægt svømmer afslappet uden at lave et bestemt slag, brænder omkring 354 kalorier i timen. En 135-pund svømmer brænder ca. 472 kalorier i timen, gør sideskridtet.

Aqua Jogging

Aqua jogging sker ved at jogge i vandet. Din krop er lodret, med dit bryst, torso og underkrop under vandet og dine skuldre, nakke og hoved ud af det. Nogle aqua joggers vælger at bære et flotationsbælte rundt om taljen, men det er ikke nødvendigt. Benene gør en jogging bevægelse under overfladen. For at undgå at røre bunden af puljen, som kan afbryde løbens bevægelse, skal den gøres i dybere vand. Armene forbliver stille eller bevæges i en jogging. En 135 pund person brænder 472 kalorier i en time med vandjogging og en 205 pund individuelle forbrændinger 745.

Treading Water

Treading vand deler mange ligheder med aqua jogging. Mens du ikke vil bære et flotationsbælte, vil din krop være i samme vertikale stilling med kun dine skuldre, nakke og hoved ud af vandet. Våben bevæger sig i en ruskende bevægelse, åbner og lukker ved brystniveau langs vandets overflade, mens benene kan gøre breaststroke kick, dolphin kick, flutter kick, æggeblads spark eller et saks spark. Den gennemsnitlige 135 pund svømmer brænder 236 kalorier en time, der træder vand i et afslappet tempo, samtidig med at intensiteten øges til et hurtigt tempo forbrændinger omkring 590 kalorier i timen.

, , ] ]