Svømning vs. Aqua Jogging – hvad forbrænder mest kalorier?

To lavbelastningsmuligheder

Svømning og aqua jogging er venlige mod led. Svømning (uanset slag) kræver mere teknik end aqua aerobics, men forbrænder flere kalorier/time.

Konkurrencesvømning – 4 slag (61 kg / 135 lbs)

• Butterfly (sommerfugl): 649 kal/time (mest)
• Rygsvømning: 413 kal/time
Vægt gør forskel: 93 kg (205 lbs) butterfly = 1.024 kal/time, ryg = 651 kal/time

Ikke-konkurrencesvømning (61 kg)

• Afslappet freestyle: 413 kal/time
• Ingen specifikt slag: 354 kal/time
• Sidesvømning: 472 kal/time

Aqua Jogging (61 kg)

Lodret i vand, bryst/underkrop nedsænket. Ben jogger bevægelse. Armene stille eller jogger-bevægelse. Gøres i dybt vand.
• 61 kg: 472 kal/time
• 93 kg: 745 kal/time

Treading Water (61 kg)

Ligner aqua jogging uden flotationsbælte. Arme rusker ved overfladen, ben: brystsvømme-spark, delfin-spark, flutter, æggeklopper, saks-spark.
• Afslappet: 236 kal/time
• Hurtigt tempo: 590 kal/time