Sunde snacks med Pita Chips

Snacks er afgørende for at holde dig i gang mellem måltiderne. Indarbejde pita chips i dine dem vil give dig fiber og nogle vitaminer og mineraler, så godt. Du kan finde mange måder at spise pita chips på, og at holde nogle få opskrifter på hånden vil inspirere dig til at inkludere dette snack valg som en del af en sund kost.

Pita Chip Platter

Du kan bruge whole pita brød at lave nærende pitabryst med mange forskellige smag og smag, der også leverer flere gram fibre. Sue Spitler noter i sin bog, "1.001 Delicious Opskrifter til mennesker med Diabetes", at at lave Pita chips er enkel. Skær hele pita brød i kiler, børste med olivenolie eller rapsolie og drys med krydderurter eller krydderier. Bag ved 425 grader Fahrenheit indtil sprød og gylden. Lav en pita chip plade ved at skabe flere forskellige smag. Drys nogle med kanel, andre med hvidløgspulver og rosmarin og stadig andre med græskarpis krydderier. Server med almindelig fedtfattig yoghurt til dipping.

Pita Chip Sandwicher

Du kan bruge fuld hvede Pita chips som et højt fiber alternativ til brød for at lave næringsrige og snack-sized sandwiches. Spred jordnøddesmør på en pitakip, top med bananskiver og læg en anden pitabryst på toppen for at få et højt proteinindhold. Fyld to pita chips med fedtfattig vanilje yoghurt og friske blåbær til calcium eller fyld med hummus og røde paprika strips for at opnå vitamin C. Guacamole med tomater eller salsa er en anden næringsrig mulighed, der leverer kalium og vitamin C.

Pita Chip Nachos

Pita chips kan tjene som en mere nærende base for nachos end traditionelle tortilla chips. De vil tilføje mere fiber til din snack, og du kan tilpasse dem ved at indarbejde dine favorit ingredienser. Pinto bønner eller sorte bønner vil tilføje mere fiber og noget protein til din snack, og fedtfattig ost vil øge calciumindholdet. Tomater eller salsa er en god måde at tilsætte vitamin C. Start med tre eller fire pitabrombiner for at holde delen mellemmåltidsstørrelse.

Pita Chips og Mango Salsa

Tilføjelse af frugt til din kost vil øge dit indtag af vitamin C, vitamin A og kalium. American Heart Association foreslår at servere pita chips med mango salsa som en sund snack, fordi frugt er naturligt sød og kan hjælpe med at bremse dine cravings for sukkerholdige fødevarer. Kombiner hakkede mango med rød paprika, rødløg, koriander, jalapeno, limezest og limejuice. Tilsæt et par sorte bønner til noget protein. Serveres med pita chips, der er støvet med hvidløgspulver eller cayenne peber.

, , ] ]