Top 5 Protein Bars

En proteinstang kan tjene som en pick-up før eller efter en træning - så længe du ikke overindulgerer og vælger en med de rigtige ingredienser, siger den nybaserede ernæringsekspert, Lisa Young. De bedste proteinstænger skal være lavt af sukker - højst 7 gram - fedt og hydrogenerede olier, og indeholder nogle fibre, ifølge certificeret ernæringsekspert Jessica Janc. Søjlerne laver også god morgenmad og snacks, men valget af de øverste fem afhænger af, hvad du søger at bruge dem til og dine personlige mål. Meal Replacement

Top 10 Supplements hjemmeside bedømt Met-Rx Big 100 som nr. 1 bar, og Mænds Fitness vurderede det nr. 4 på grund af dets 30 gram protein sammenlignet med 47 gram kulhydrater. "100" refererer til barens vægt i gram, ikke dens kalorier, hvilket ur i omkring 400. Baren har også 12 gram fedt, og både Top 10 og Men's Fitness-note, at du skal forbruge det som et måltid erstatning, ikke bare en snack skyldes hovedsagelig dens indhold af højt protein og kalorieindhold.

Vegan

Simply Bar kommer i en række forskellige varianter fra karamel til kokosnød og både mennesker til den etiske behandling af dyr og de website GoDairyFree bedøm disse som de bedste veganske proteinstænger til deres smag og fordi de har lavt sukkerindhold. Med kun ni ingredienser, har stængerne - som er certificeret veganer - 16 gram protein, kun 4 gram hver af fedt og sukker og 5 gram fibre, alle pakket i 160 samlede kalorier. PETA bemærker, at søjlerne er lavet af en soja-og-ærtekombination, der giver dig alle de essentielle aminosyrer.

Lavt sukker /naturlig sødt

Top 10 kosttilskud og læn det op bedøm den bionutriske kraft Crunch bar som nr. 7 på deres lister. Det er en anden bar med mere protein end kulhydrater - specifikt 13 gram protein sammenlignet med kun 9 gram kulhydrater. Det er lidt højere i fedt - med 13 gram fedt, herunder 6 gram mættet fedt, men det er flavored med stevia og indeholder kun 5 gram sukker. Ifølge LiveScience er stevia en sukker erstatning stammer fra stevia planten, der tilføjer nul kalorier, når det bruges til at sød mad, såsom protein barer.

Ernæringseksperter Young og Janc vurderer begge Quest Bar som den øverste protein bar, ligesom ernæring webstedet Lean It Up. Og det er ikke svært at se hvorfor - denne bar kunne nemt oversætte nogen af ​​de tidligere nævnte kategorier, men det er højfiberindholdet i baren, der virkelig skiller sig ud. Afhængig af smagen har stangen 170 kalorier, som pakker 20 gram protein, 24 gram kulhydrater - næsten 50 procent af barens kalorier kommer fra protein - en kæmpe 17-18 gram fiber, kun 3 gram sukker og 5 gram fedt, herunder nul gram mættet fedt.

Hvis du foretrækker en jordnøddesmør smag, har den lidt mindre sukker - kun 2 gram - men 1 gram gram carbs: 25 . Ernæringseksperter, der konsulteres af New York Daily News, foreslår også, at du bruger denne bar som en erstatningsvare på grund af dets høje proteinindhold, hvilket hjælper med at genopbygge et sundt muskelvæv.

Fedtfattigt Omega-3-Infused Snack

Oatmega har blandt de laveste fedtindhold sammenlignet med de fleste andre proteinstænger. Lean It Up og Oatmega Bar, firmaet der gør dem, bemærker, at stængerne - som spænder i smag fra chokolademinte til citronchia skarpe - har 14 gram protein, 23 gram kulhydrater, 7 gram fiber, 8 gram af sukker men kun 6 gram fedt, herunder 2 gram mættet fedt, pakket i sine 190 kalorier. Oatmega bemærker, at baren, der er lavet af græsmatet valleprotein, også indeholder 300 milligram omega-3 fedtsyrer. University of Maryland Medical Center bemærker, at omega-3 syrer er afgørende for dit helbred, men din krop gør dem ikke - du kan kun få dem fra mad - som en proteinstang.