One Day Detox Diet Basics

Fasting har været en hæfteklamme for mange religioner og sundhedspraksis i århundreder. Som en vægttab metode, detox kost planer forlade meget at ønske, da de er farligt lavt i kalorier og næringsstoffer. Tanken om, at du skal fjerne din krop af andet end medicin eller alkohol, har ingen grund i videnskaben. Stadig ifølge en artikel i januar 2009 i Consumer Reports Health er det ikke almindeligvis skadeligt at faste for en dag eller deromkring og måske ryste dig ud af et usundt spisemønster. En dag vil detox ikke magisk rense din krop, men det skal ikke Det gør heller ikke dig.

Planen

Planlægning på forhånd er en vigtig del af en engangs detox. Skrivning af din menu og shopping for alt hvad du behøver dagen før gør det nemmere at holde fast i planen. Uanset om du kun gør en saft-kun, eller kun spiser rå fuldfood, vil du formentlig blive sulten, og det er den værste tid at gå til shopping.

De fleste kostvaner anbefaler det du spiser kun økologiske grøntsager og frugtsaft, rågrøntsager og frugt, nødder, frø og fuldkorn. Friske rågrøntsager indeholder mere næringsstoffer og fibre end kogte eller forarbejdede. Nødder og frø indeholder sunde fedtstoffer, og hele korn giver kulhydrater for at give dig energi. En dag skal det kun afgrøde saft ikke forårsage skade, så længe du ikke sulter dig selv.

Kalorier

Det er ikke nødvendigt at sulte dig selv. Sørg for at du tager i 1.200 til 1.400 kalorier af sunde, naturlige fødevarer vil gøre oplevelsen meget mere behagelig. At droppe under 1.000 kalorier i en dag vil højst sandsynligt ikke gøre dig nogen skade, men du kan opleve hovedpine, svimmelhed eller kvalme.

At være hydreret er altid vigtig. Drikker 32 til 64 oz. af vand under din detox vil hjælpe din lever og nyrer til at gøre deres arbejde.

Genopretning

Faste på sunde råvarer til en dag er meningsløst, hvis du har nachos og en øl til morgenmad næste dag. Brug din en dag til at kick off et langsigtet engagement i sund mad og motion gør meget mere mening , , ] ]