Hvor mange kalorier brændt med største taber DVD?

Den ekstreme vægttabs tv-show "The Biggest Loser" har genereret en række trænings-dvd'er til hjemme-fans. Programmet er designet til, at brugeren kan opbygge den maksimale indsats over seks uger. Mens et betydeligt antal kalorier brændes i løbet af 60 minutters træning, varierer det nøjagtige antal afhængigt af personens vægt og intensitetsniveau af øvelserne.

Workout-sektioner

De største taber træning består af fem eller seks sektioner, som du kan blande og matche, alt efter dit fitnessniveau. Det begynder med fem minutters opvarmning efterfulgt af 25 minutters lavintensitetskortio, 20 minutters højintensitetskortio med dit valg af to forskellige rutiner, 20 minutter af en kørestræningsrutine og endelig en fem minutters afkøling . Nybegyndere kan starte med opvarmning, 20 minutter med lavintensiv cardio og afkøling.

Opvarmning og nedkøling

Mens opvarmning og nedkøling nedbrændes, mindskes antallet af kalorier, de 10 minutter varme op musklerne og derefter afkøle kroppen med yoga-inspirerede strækninger. Afhængig af individets vægt brænder de 10 minutter ca. 40 kalorier til en 120 pund person, 50 kalorier til en 155 pund person og 59 kalorier til en 185 pund person.

Træningen

The lavintensiv cardio er en moderat intens træning for begyndere. Femogtyve minutter af cardio ækvivalent med moderat calisthenics forbrænder 113, 139 eller 166 kalorier i henholdsvis en 120-, 155- eller 185 pund person.

Kardio-rutinerne på højt niveau opfanger tempoet til intens 20-minutters aerob træning, brænde 140, 174 eller 208 kalorier afhængigt af personens vægt på 120, 155 eller 185 pund.

I 20 minutter af kredsløbsuddannelsesrutinen brænder en 120 pund person 160 kalorier , mens 155- og 185 pund personer brænder henholdsvis 199 og 237 kalorier.

, , ] ]