Raisin Bran Diet

En populær morgenmadsprodukt, Raisin Bran-korn kan også tjene som kosthold. Raisin Bran Diet giver dig mulighed for at opnå nødvendige vitaminer og mineraler, mens du spiser korn til to daglige måltider. Lad Raisin Bran Diet virke for dig ved at forstå aspekter af kosten, der gør den effektiv.

Betydning

Post firmaet producerer Raisin Bran, der sælges i en lilla boks, ifølge PostCereals.com. Fremstillet af fuldkornhvede, hvedeklid og rosiner, kornet er højt i fiber - indeholdende en anslået 22 g fiber pr. Portion. Raisin Bran indeholder også 13 vitaminer og mineraler. The Raisin Bran Diet indebærer forbruge to portioner korn pr. Dag - en servering til morgenmad og en til frokost eller middag. Det tredje måltid består af sunde selektioner, såsom grillet kylling og grøntsager, i henhold til "Journal of the American College of Nutrition."

Overvejelser

Når du følger Raisin Bran Diet, husk at overveje at betjene størrelser . Betjeningsstørrelsen for Raisin Bran er 1 kop, ifølge PostCereals.com. Mål ud denne del af korn som din måltid udskiftning tjener for nøjagtigt at kontrollere mængden af ​​kalorier og næringsstoffer du tager i.

Fordele

Forbrug af fuldkorn, som dem, der findes i Raisin Bran, er forbundet med en række fordele, ifølge MyPyramid.gov. Hele korn og fibre kan reducere forstoppelse og risikoen for hjertesygdom og bidrage til vægttab. Når kornet er tilberedt med skummetmælk, har kornmælken betydelige mængder calcium, proteiner, jern, folsyre og mere, ifølge PostCereals.com. Fordi Raisin Bran er en kalorimat - en anslået 230 kalorier pr. Portion, når den er tilberedt med skummetmælk - at spise det i stedet for din typiske morgenmad og frokost, kan reducere kaloriindtaget, som kan hjælpe dig med at tabe.

Forskning

ulemper

Mens Raisin Bran Diet kan hjælpe dig med at tabe sig, kan du finde sin mangel på variation svært at opretholde over tid, ifølge "Journal of the American College of Nutrition. "Dette betyder, at Raisin Bran Diet kan være egnet som en metode til at hoppe på vægttab; opfølgning ved at erstatte din frokosttid med en sund frokost. Raisin Bran indeholder mere end 3 tsk. af sukker i hver servering, ifølge The Diet Channel. Denne tilsatte sukker kan påvirke dig, hvis du har en tilstand, der forårsager sukkerfølsomhed, såsom diabetes.