Ernæring i hele fødevarer Frugttert

Hele Foods Market Fruit Tart er lavet af en forbagt tærskal, pre-made citronskum og assorteret frugt. Mens det er lidt anderledes end en traditionel frugttausrecept, er den lige så overbærende. Næringsværdierne af frugtterter varierer af skorpen, pudding eller frugtfyldninger og portionsstørrelser og er ofte højt i fedt, sukker og kalorier. Du kan justere ingredienserne i frugttappen for at gøre den lidt sundere.

Tip

Hele fødevarer Frugttærte har 300 kalorier og 60,00 g kulhydrat, med forskel pr. 100 gram servering i henhold til Ernæring fakta fra USDA Food Composition Database.

Hele Fødevarer Frugt Tart

Ifølge Hele Foods opskrift på en frisk bærtart, er tærten let samles ved hjælp af færdige ingredienser, som standardiserer ingrediens påfyldning og skorpe. Hvis du skulle vælge forskellige frugter med at lagre tærten, så kan du påvirke vitamin- og mineralindholdet, men det vil ikke påvirke fedtindholdet. Hele Foods Market hjemmeside rapporterer, at en skive indeholder 620 kalorier, hvoraf 400 er fra fedt; 44 g totalt fedt, hvoraf 27 g er mættede 46 g kulhydrat, 4 g fiber, 34 g sukker og 12 g protein. På trods af appellen om at være en frugttavle er tærnet meget højt i kalorier og fedt.

Traditionel Frugt Tart

En traditionel frugttausrecept afslører årsagerne til de store kalorier og fedt. Som det er bestående af en tartdej fremstillet af mel, æg, smør og sukker; en konditorcreme lavet af mælk, æggeblommer, sukker, majsstivelse, vanille og likør; en række frugter; og en abrikos glasur. Disse ingredienser bidrager til at resultere i en højt kalorieindhold, sød, cremet dessert med lige nok frugt for at gøre det til en sundere mulighed end chokoladekage.

Ernæringsmæssige frugttavleindstillinger

Den friske tærte er hele fødevarer en eftergivende dessert, men du kan stadig nyde det med nogle ændringer. Mens den oprindelige frugttausrecept er designet til at servere kun seks eller otte middage, kan du skære tærten i mindre skiver, der tjener ti eller endog tolv gæster. Du kan også se hele bageri sektionen for hele fødevaren til mindre færdiglavede tærskaller, hvormed du kan gøre frugttappen. På denne måde vil du også kunne styre delstørrelser uden at påvirke opskriften.

At gøre hele fødevaren Frugttærte sundere

Da opskriften er delvist hjemmelavet, kan du udskifte tærskorpen til en usødet pie skorpe eller reduceret fedt graham cracker skorpe for at reducere mængden af fedt i opskriften. Forego citronens ostemasse og erstat en citruspudding med reduceret fedtindhold og citrusfudret instant vanillapudding for at reducere resten af fedtet. Eating Well-hjemmesiden viser, at du også kan bruge en aromatiseret yoghurt i stedet for konditorier. Når du laver frugten på tærten, vær generøs, fordi frugt er naturligt sød og fedtfri.

, , ] ]