Piller for at tabe vægt og få muskel

På grund af vanskeligheden ved at tabe sig og få muskler, kan du ønske at bruge kosttilskud til at hjælpe dig med at nå dine mål. Selvom du bruger sådanne kosttilskud, skal du stadig dedikere dig til rigtige træningsteknikker og en sund kost, da begge faktorer er afgørende, når du forsøger at få muskler eller tabe sig. Desuden bør du konsultere en læge, inden du bruger kosttilskud af enhver art.

BCAA Pills

BCAA eller forgrenet aminosyre, piller, indeholder tre aminosyrer: leucin, isoleucin og valin. Selvom alle aminosyrer er involveret i at opbygge muskler, synes BCAA'erne at have særprægede anabolske virkninger, og kan også hjælpe med fedt tab. Nitten dage BCAA-tilskud kombineret med motion kan forbedre muskelstyrken og reducere kropsfedt.

Kreatinpiller

Kreatin findes naturligt i forskellige kødprodukter, men ernæringsforskning indikerer, at tilsætning af kreatin kan hjælpe med forbedre kroppens sammensætning. Kreatin er tilgængelig i piller og pulverform, og en undersøgelse fra International Journal of Sport Nutrition og Exercise Metabolism fandt, at kreatin bruger signifikant øgede niveauer af insulinlignende vækstfaktor et, et hormon, som hjælper med at opbygge muskler.

Grøn teekstrakt

MCTs

MCT'er eller triglycerider med mellemkæde er en særskilt type fedtsyre, der findes i kokosolie og flere andre fødevarer. Selvom MCT'er giver kostfedt, foreslår forskning, at de kan hjælpe dig med at tabe fedt og vægt. Forskning fra International Journal of Food Sciences and Nutrition indikerer, at triglycerider med mellemkæde kan øge fedtforbrændingen og forbedre kroppens sammensætning. Forfatterne af denne undersøgelse bemærker, at nogle undersøgelser har givet udtryk for øget præstationsforbedringer fra MCT'er, men at resultaterne er inkonsekvente på den måde.

, , ] ]