Hvordan man forsøger at tabe sig efter kemoterapi

Kemoterapi forårsager bivirkninger som kvalme, forstoppelse og vægtøgning. Hjemmesiden BreastCancer.org siger, at de lægemidler, der anvendes i kemoterapi, såvel som de hormonelle udsving, der forårsager det, kan føre til vægtøgning.

Skift din kost, så du spiser færre kalorier og mindre fedt end dig gjorde før du gik gennem kemoterapi. Din behandling kan have påvirket dit stofskifte. Hvis du spiser en kost rig på frugt og grøntsager og lavt forarbejdede fødevarer som chips og slik, vil du være i stand til at tabe sig. BreastCancer.com anbefaler også at vælge fedtfattige mejeriprodukter som 1 procent mælk og reduceret fedtost i stedet for fuldmælk og almindelig ost.

Øv 4-5 timer om ugen. Hjemmesiden BreastCancer.org siger, at kvinder, der udøver fire eller fem timer hver uge, har lavere brystkræft recidiveringshastigheder, og motion vil hjælpe dig med at tabe sig ved at forbrænde kalorier. Det amerikanske kræftsamfund siger, at træning af tre til fem dage om ugen kan også øge dit immunsystem, hvilket er vigtigt efter kemoterapi. Find en øvelse, du nyder at gøre, uanset om det er dansende, svømning eller en aerobic-dvd.

Deltag i en vægttabs supportgruppe. Det amerikanske kræftsamfund anbefaler at bruge vægttabstøttegrupper, som tyngdevagtere, til at tabe sig efter kemoterapi. Vægttabs supportgrupper kan give dig motivation til at spise rigtigt og at motionere.

Tænk positivt og vær tålmodig. En af fordelene ved at tabe sig er, at det mindsker risikoen for tilbagefald for nogle kræftformer, ifølge hjemmesiden BreastCancer.com. I stedet for at fokusere på hvor svært det er at tabe sig, husk at processen tager tid. Jo mere positivt dit perspektiv handler om dit vægttabs mål, desto mere opnåelige vil de være.