Hvor mange kalorier skal jeg tabe 15 lbs .?

For at få større chance for slankekure, anbefales det at tabe kun 1 til 2 lbs. pr. uge, ifølge University of Maryland. Derfor vil det tage cirka 2 til 4 måneder at tabe 15 lbs.

1 Lb. University of Maryland bemærker, at 3.500 kalorier er lig med 1 kg legemsvægt. For at tabe 1 til 2 kg. i ugen skal du reducere dit kalorieindtag med 500 til 1.000 kalorier om dagen. Den mest effektive metode til at eliminere kalorier er gennem en kombination af kost og motion.

Quality Foods

Fitness Magazine anbefaler at bytte junk food til mere højkvalitets nærende måltider og snacks for nemt at skære kalorier. Hele kornsorter, tabouli, broccoli, hindbær og artiskokker Top Fitness Magazines bedste madliste.

Øvelse

Øvelse er også en effektiv måde at hjælpe med at eliminere daglige og ugentlige kalorier. Fitness Magazine anbefaler indendørs cykling, hoppetov og løb, som alle brænder over 400 kalorier pr. 30 minutters aktivitet.