Fødevarer til spisning for at slippe af med visceral abdominal fat

Visceralt abdominalt fedt betragtes som særligt farligt, fordi det indkapsler de indre organer, udskiller giftige stoffer i kroppen og dermed sætter dig i fare for mange kroniske helbredstilstande. Så mange som 50 procent af amerikanerne har for meget fedt omkring deres talje, bemærker Rachel Whitmer, en forsker ved Kaiser Permanente Division of Research i Oakland, i en 2008-artikel fra USA Today. En kombination af kost og motion hjælper dig med at tabe tabe overalt, herunder omkring din mave. Inklusive visse fødevarer i en kalorieindhold med lavt kalorieindhold kan bidrage til at fremskynde tabet af visceralt abdominalt fedt.

Curtin Universitetshelse i Australien udgav en undersøgelse i 2009, der viste, at diætister, der spiste fem portioner mejeri dagligt tabte mere vægt og abdominal fedt end dem, der spiser kun tre portioner om dagen. Forskere havde emner forbruge mælk med lavt mælkefedt, cottage cheese og yoghurt til at give resultater i 12 uger

Safflower Oil

Safflowerolie er et monoumættet fedt, der kan fremme en reduktion af mavefedt. "The American Journal of Clinical Nutrition" rapporterede om en Ohio State University undersøgelse fra 2009, der viser, at 8 g saflorolie, der forbruges dagligt i 36 uger, tilskynder til magert vævsudvikling og mindsker mavesaften. Safflowerolie fungerer godt til madlavning eller salatdressinger.

Kokosolie

Kokosolie kan også reducere taljenomkredsen, når den anvendes som et supplement til en kalorieindhold. Journalen "Lipids" offentliggjorde i 2009 en undersøgelse fra Brasilien, der viste, at da 40 deltagere, der indtog en lavt kalorieindhold, tilsatte 30 ml kokosolie til deres plan, førte det til en reduktion af abdominal fedt. Sæt lean kød og grøntsager i 1 tsk. af kokosolie for at høste dens fordele.

Protein

En højprotein kost, sammenlignet med en standardprotein kost, der følges på kort sigt, reducerer signifikant vægt og abdominal fedt. "Ernæring, metabolisme og kardiovaskulær sygdom" en undersøgelse, der understøtter brugen af ​​højt proteinholdige kostvaner til effektivt at styre kropsvægt og sammensætning, og fandt, at kosten forbedrede det totale kolesterolniveau, nedsat kropsvægt og nedsat abdominal fedt . Vælg proteiner, der er lavt i mættet fedt, som hvidkød fjerkræ, bison, fisk og æggehvider for at minimere kalorier.