Hvor mange kalorier forbrænder gennemsnitspersonen en dag ved hverdagsaktiviteter?
Du forbrænder kalorier hele tiden – også i hvile
Afhængigt af din vægt forbrænder du kalorier med forskellig hastighed ved alle aktiviteter – selv ved at se TV eller læse. For vægttab: fokusér på aktiviteter med højst forbrænding.
Sidder stille (70 kg / 155 lbs) – pr. 30 min
• Ser TV: 28 kalorier
• Læser bog: 50 kalorier
Madlavning og indkøb (pr. 30 min)
• Madlavning (70 kg): 93 kal / (84 kg): 111 kal
• Indkøb med vogn (84 kg): 155 kal/30 min = 310 kal/time
Rengøring (pr. 30 min)
• Vask bil/vinduer (70 kg): 167 kal / (84 kg): 200 kal
Konklusion
Små aktiviteter summerer op. Men for væsentligt vægttab: tilføj bevidst motion med højere intensitet.
Vægtstyring
- Kan juice fremskynde din metabolisme? Faktabaseret svar
- British Heart Foundation Diet og Kålsuppe-diet: To faddiæter at undgå
- Normal kropsvægt for din højde: BMI, idealvægt, talje – og hvorfor skalaen lyver
- Coleslaw til diabetikere: Sådan laver du en blodsukker-venlig kålsalat
- 80/10/10 råmad-kost: For meget frugt, for lidt fedt og protein?
- Lavkaloriske alternativer til granola: Crounch uden skyld
- Hvorfor taber jeg ikke vægt på Master Cleanse? Metabolisme, muskeltab og genvinding