One Week Weight Loss Diet Plan

Kan en uges vægttabsplan virkelig gøre en forskel? Det enkle svar er "ja". Alligevel bør en sund plan for vægttab indeholde livsstilsændringer, der fremmer vægtstyring på lang sigt. Brug følgende enkle retningslinjer til at starte din vægttabsplan og faktisk se en forskel på en uge eller mindre.

Følg Paul C. Braggs råd og prøv en en-dags hurtig at hoppe start dit vægttab indsats. I sin bog "The Miracle of Fasting" anbefaler Bragg en til tre dage fast at rense kroppen og starte fedtforbrændingsprocessen. Drik masser af rent destilleret vand, og hvis du skal spise noget, tag i frugt, grøntsager og nødder. Disse fødevarer er nemme at fordøje og ikke lægge betydelig belastning på kroppen, mens det renser sig selv.

Drikk Bragg Apple Cider Eddike sammenblanding for at bremse din sult og fremskynde vægttab og afgiftning. Bland 1 eller 2 spsk Bragg æblecidereddike med 8 oz destilleret vand og 1 spsk honning. Diabetikere eller dem med stor vægt at tabe kan bruge stevia i stedet for honning. Drikke denne blanding tre til fem gange om dagen for at forbedre fordøjelsen og holde din sult i stykker.

Start et modstands træningsprogram og træk 3 dage om ugen. Ifølge "The Abs Diet" fortsætter modstandstræning med at brænde fedt i op til 48 timer eller mere. Derfor vil du fortsætte med at brænde fedt i en accelereret hastighed hele ugen, hvis du udfører træning i hele kroppen mandag, onsdag og fredag.

Følg din modstandstræning med 30 til 60 minutter af lavintensiv kardiovaskulær træning. Gå på en tredemølle ved en skråning eller kør en stationær cykel. Jeff Anderson, også kendt som "Muscle Nerd", kalder denne "super cardio". Efter at have brændt hovedparten af ​​dit glykogen (muskelopbevaret kulhydratbrændstof), vil din krop nu træde i ren kropsfedt til energi. På dage, du ikke gør modstandstræning, gør din kardiovaskulatur på en tom mave ved vågning. Tag mindst en dag i ugen fra al formel motion for at lade din krop komme sig.

Spis fem til seks mindre måltider hele dagen for at holde din krop brændende fedt hele dagen lang. "The Fat Burning Bible" anbefaler, at hvert måltid indeholder 30 procent protein, 30 procent fedt og 40 procent kulhydrater. Du behøver ikke at udføre komplicerede ligninger for at gøre dette. Du må bare spise lige dele af kulhydrater og protein ved hvert måltid (fx et kyllingebryst, størrelsen af ​​din lukkede knytnæve og en tilsvarende proportioneret servering af ris). Tilsæt et stænk af olivenolie eller et par stykker af avocado som en sund fedtkilde.

Tids dine næringsstoffer for en forbedret fedtforbrændingseffekt. Spis for eksempel alle dine kulhydrater i morgen og eftermiddag måltider. Så til middag, har du en salat med lidt protein og sundt fedt. Hvis du virkelig efterlyser carbs om aftenen, kan du altid have en håndfuld bær, som ikke spiser insulinniveauer eller fremmer fedtopbevaring.

Ting, der er nødvendige

Smør æblecidereddike

Stevia

Destilleret vand

Honey