Hvor mange kalorier vil du forbrænde gør kernesynergistikken?

En kalorieindhold er en energienhed, som vi for det meste forbinder med madindtag. De vigtigste energikilder til din krop - kulhydrater, fedtstoffer og proteiner - er næringsstoffer, der indeholder kalorier. Energi fra kalorier brænder din hver handling, fra fidgeting til maraton løb. De kalorier, du brænder i en given aktivitet - herunder P90X's Core Synergistics - afhænger af en række faktorer.

Kalorier Forbrændt Under Motion

US Department of Health and Human Services siger estimater for antal kalorier anvendt under en fysisk aktivitet er baseret på eksperimenter, der måler mængden af ​​ilt, der forbruges under en bestemt øvelse for en bestemt legemsvægt. Mængden af ​​kalorier du brænder afhænger af en række faktorer: din vægt, den specifikke aktivitet, intensitetsniveauet og mængden af ​​muskel du har.

Hvad er Core Synergistics?

Core Synergistics er navnet på den ottende dvd i P90X workout serien, markedsført af Beachbody som et ekstremt 90-dages fitnessprogram, der kombinerer kardio træning, vægt og modstandstræning, yoga, plyometrics og stretching rutiner for at forbedre koordination, fleksibilitet og styrke. P90X-udvikleren Tony Horton beskriver Core Synergistics som en træning, der rekrutterer flere muskelgrupper til at opbygge og understøtte kernen (lændehvirvelsøjlen og stamme muskler), samtidig med at kropsforholdet er fra hoved til tå.

Kalorier brændt med kernesynergistik

Fordi Core Synergistics-træningen omfatter hurtig arbejdsstøv i maven, mange pushupvariationer og øvelser med vægt, kan den bedst kategoriseres som kredsløbstræning. Circuit træning er en serie af styrke eller kardio øvelser (eller begge) gentaget to eller tre gange med lille eller ingen hvile mellem sæt. Denne type motion med tilføjelse af vægte brænder generelt 756 kalorier pr. Time, ifølge US Department of Health og Human Services.

Sammenligne Calorie Burning Activities

Hvis du leder efter en træning, der forbrænder kalorier sammenlignelig med Core Synergistics, udforske kredsløbsuddannelsesprogrammer, der indbefatter vægte i en hurtig bevægende rækkefølge med lille hvile imellem. Præsidentens råd om fitness og sport indeholder et katalog over fysiske aktiviteter, som brænder mere end 500 kalorier i timen. Listen omfatter aerob dans, konkurrencedygtige racquetball, langrend, kampsport som kickboxing og kraftig cykling.

Sammendrag

Institut for Sundhed og Human Services baserer deres kalorieberegninger på en person, der vejer 150 lbs. Når du udfører øvelserne i Core Synergistics, kan du forbrænde mere eller færre end 756 kalorier afhængigt af din vægt, dit intensitetsniveau og mængden af ​​muskel du allerede besidder.