P90X Core Synergistics: ~750 kcal/time i kredsløbstræning
Hvad er Core Synergistics?
DVD #8 i P90X (Beachbody, Tony Horton). Kombinerer hurtig core-arbejde, mange pushup-varianter, vægtøvelser. Rekrutterer flere muskelgrupper for core-styrke + kropsforhold. Bedst kategoriseret som kredsløbstræning med vægte.
Estimeret forbrænding
US Dept. Health & Human Services: Kredsløbstræning med vægte ≈ 756 kcal/time (for 68 kg / 150 lb person). Din forbrænding varierer med vægt, intensitet, muskelmasse.
Alternativer med lignende forbrænding (>500 kcal/t)
Aerob dans, konkurrenceracquetball, langrend, kampsport (kickboxing), kraftig cykling (Præsidentens Fitnessråd katalog).
Vægtstyring
- Top 10 Vægttabsøvelser: Hvad Virker Bedst?
- Paleo vs. Slow Carb: To populære lav-carb diætter sammenlignet
- Sådan påvirker din kost hjertesundheden – komplet guide
- Saline laksativa til vægttab: Farligt og ineffektivt
- Fødevarer der hæmmer fedtforbrænding – og hvad du skal spise i stedet
- Måltidsplanlægning til ældre: Udfordringer og anbefalinger
- Goji bær: Anbefalet daglig dosis og næringsindhold