Anbefalet daglig dosis Goji Berry

En goji bær er det kommercielle navn for frugten af to nært beslægtede planter, Lycium barbarum og Lycium chinense. Friske goji bær er typisk kun tilgængelige i områder, hvor de dyrkes, som f.eks. Kina. Tørrede goji bær er kommercielt tilgængelige i USA og er meget højt i sukker som de fleste tørrede frugter. Goji bær indeholder mange næringsstoffer, der har anbefalet daglige doser, også kendt som daglige værdier.

Serveringsstørrelse

BuddySlim giver næringsdata om goji bær. Denne information gælder for tørrede goji bær uden andre ingredienser. Serveringsstørrelsen er 5 niveau tablespoons.

Kalorier

En servering af goji bær har 112 samlede kalorier, hvilket svarer til omkring 5,5 procent af den daglige værdi for kalorier. Denne daglige værdi gælder for en daglig kost på 2.000 kalorier. Kulhydrater giver 94 kalorier, fedt står for 14 kalorier og protein udgør de resterende 4 kalorier.

Kulhydrater

Goji bær indeholder 24g kulhydrater pr. Portion, herunder 21g sukker og 3g kostfibre. Dette giver 8 procent af den daglige værdi for kulhydrater og 12 procent af den daglige værdi for kostfiber.

Protein og fedt

En portion goji bær indeholder 1 g protein pr. Portion eller 2 procent af daglig værdi for protein. Goji bær har også 1,6 g fedt, hvilket giver 3 procent af den daglige værdi for fedt. Dette fedtindhold består udelukkende af umættet fedt, da gojibær ikke indeholder mættet fedt, transfedt eller kolesterol.

Vitaminer og mineraler

Goji bær indeholder 12 mg jern pr. Portion, hvilket er 67 procent af det daglige værdi for jern. Det indeholder også 20 mg vitamin C eller 33 procent af den daglige værdi for vitamin C. A-vitaminindholdet i en portion goji bær er 170 internationale enheder, hvilket er 5,7 procent af den daglige værdi for vitamin A. Kalciumindholdet i en servering af goji bær er 8 mg eller 0,8 procent af den daglige værdi for calcium , , ] ]