Hvilke nødder hjælper dig med at tabe dig?

Mange af os er blevet ledet til at tro, at "nødder" og "vægttab" ikke hører hjemme i samme sætning. Højt i kalorier og fedt er nødder traditionelt afskediget som en kost "ikke" eller en lejlighedsvis overbærenhed. Men data tyder på, at nødder kan holde dig fyldigere end konventionelle kostfødevarer og kan faktisk fremme vægttab. På grund af fedt og kalorieindhold i nødder kan du nyde nødder i moderation, hvis du forsøger at tabe sig.

Pistacienødder

Rig på vitaminer og mineraler, er pistacienødder også blandt de laveste kalorierødder, der leverer lige 160 kalorier til omkring 50 nødder, rapporterer Sassafras Station. Pistacienødder tilbyder en rigelig 2,9 gram fiber pr. Portion, hvilket hjælper i en følelse af fylde. Sassafras Station rapporterer, at pistacienødder giver et nyttigt visuelt hjælpemiddel til at minde dig om, hvor meget du har forbrugt. I modsætning til mange andre snacks kan de bortkastede skaller af pistacienødder hjælpe dig med at holde dig opmærksom på, hvor meget du spiser.

Almonds

Der er blevet rapporteret meget om sundheds- og vægttabsfordelene ved mandler og med godt grund. Medical News I dag nævnes en undersøgelse foretaget på City of Hope National Medical Center i Duarte, Californien, som fandt ud af, at diætister, der spiste mandler som en del af et vægttab, tabte mere vægt end dem, der ikke gjorde det. Ifølge medicinske nyheder i dag tror nogle forskere også på, at cellevæggene af mandler effektivt blokerer fedt. Science Daily refererer til en undersøgelse, der blev præsenteret på American Society for Pharmacology and Experimental Therapeutics, der rapporterede, at fyrmørtelolie kan have en appetitundertrykkende effekt. Science Daily rapporterer, at fyrmøtrikken olie frigiver to appetitundertrykkende hormoner på samme tid, hvilket reducerer ønsket om at spise inden for 30 minutter.