Hvorfor taber jeg ikke vægt på Master Cleanse? Metabolisme, muskeltab og genvinding

Kroppens overlevelsesmekanisme

Ved drastisk kalorieunderskud (Master Cleanse ≈600 kcal/dag) bremser kroppen stofskiftet for at spare energi – en evolueret beskyttelse mod sult.

Hvad taber man egentlig?

• >30 % af tabet kan være muskelvæv (University of Maryland).
• Resten: vandvægt, tarminhold.
• Ingen fedttab at tale om.

Konsekvenser

• Lavere stofskifte → færre kalorier forbrændt/dag → lettere vægtgenvinding (ofte mere end tabt).
• Fremtidigt vægttab bliver vanskeligere.

Rensningens problemer

• Citron/saltvand/te → afføring + vandtab = skala-tab, men ikke fedt.
• Længerevarende lavkalori → muskelnedbrydning (katabol tilstand).

Bivirkninger og advarsler

Træthed, hårtab, forstoppelse/diarré, galsten, menstruationsforstyrrelser. Harvard Health: mangler protein, fedtsyrer, næringstoffer. Kombiner kostforbedring + motion for varigt resultat.