Bedste hjemmetræningsudstyr til vægttab

Hjemmetræning vokser: 15% af amerikanere brugte penge på hjemme-gym i 2012 mod 8% i 2011 (American Express). Hvis du investerer i udstyr specifikt til vægttab, skal du vælge maskiner, der giver mest kalorietab for pengene.

Løbebånd – den klassiker

En 1996-undersøgelse fra Medical College of Wisconsin viste, at løbebånd forbrændte flere kalorier pr. time end indendørs cykel, rovmaskine, step og ski-maskine ved samme opfattede anstrengelse. Forskellen var signifikant.

Crosstrainer – lige så god

Nyere forskning (University of Wisconsin, 2010) konkluderer: "Ingen forskel i energiforbrug mellem løbebånd og crosstrainer ved samme opfattede anstrengelse." Bonus: at gå baglæns på crosstrainer forbrænder endnu flere kalorier (Medicine & Science in Sports & Exercise, 2008).

Kettlebells – styrke + cardio

Kettlebells giver dynamisk styrketræning, der løfter puls og bygger muskel samtidigt. De tager lidt plads og er meget vielseitige.

Vigtige overvejelser

• Altid opvarm og afkøl
• Konsultér læge ved kroniske lidelser
• Få vejledning af træner, hvis du er ny – forkert teknik giver skader

Det bedste udstyr er det du faktisk bruger regelmæssigt.